Рецепт

#РецептыЗдоровья Авиаперелёт: инструкция по выживанию ✈

Многочасовой авиперелёт мало кому доставляет удовольствие: отекают ноги, сохнут слизистые, закладывает уши… Что делать в полёте и после него? Сохраняйте нашу полезную инструкцию — пригодится перед отпуском или командировкой!

⚠ Закладывает уши, боль в ушах.
➡ Что делать: пейте воду маленькими глотками, наденьте беруши, рассасывайте леденцы. Не спите во время приземления.

⚠ Насморк, заложенность носа. У любого человека на большой высоте может возникнуть баротравма. Перепад атмосферного давления приводит к напряжению и давлению на барабанную перепонку.
➡ Что делать: если у вас насморк, то во время полёта обязательно используйте сосудосуживающие капли. Тревожные сигналы после перелёта: болевые ощущения в ухе, шум, головокружения, головная боль.

⚠ Обезвоживание организма, сухость кожи. Комфортный уровень влажности 60-70%, а в самолёте она 5-15%.
➡ Что делать: за сутки до полёта исключите солёное и копчёное, пейте больше воды. В самолёте откажитесь от кофе. Чтобы в полёте не страдала кожа, откажитесь от декоративной косметики, не используйте в самолёте патчи, тканевые маски или термальную воду. Только до полёта и после. Во время полёта используйте увлажняющие капли для глаз.

⚠ Отекают ноги. Риск тромбообразования.
➡ Что делать: за 2 часа до полёта принять аспирин 100 мг. На ноги нанесите гель с гепарином, не будут лишними и компрессионные чулки. Во время полёта снимите обувь, приподнимите ноги повыше, например, поставьте их на сумку. Расстегните ремень, расслабьте все резинки на одежде. Если вы не спите, то прогуливайтесь каждый час по самолёту.

⚠ Джетлаг. Синдром смены часовых поясов может стать причиной бессонницы. При смене 2–4 часовых поясов организму понадобятся сутки на восстановление. Если часовых поясов больше, адаптация может занять до 4-х дней.
➡ Что делать: перед вылетом за несколько дней старайтесь ложиться спать раньше. После прилёта перед сном можно принять таблетку мелатонина.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Какие тревожные сигналы подаёт вам щитовидная железа? 💥

Если у вас вдруг появились следующие симптомы, то стоит проверить работу щитовидной железы!

⚠ Раздражительность. Повышение уровня гормонов щитовидной железы (ЩЖ) приводит к чрезмерной активации нервной системы. Человек чувствует раздражительность, чувство тревоги, часто меняется настроение.

⚠ Усталость. Патологии ЩЖ влияют на уровень энергии. При гипотериозе ощущается усталость и потеря сил. Чаще возникают проблемы со сном.

⚠ Изменение частоты сердцебиения. Норма 60-100 ударов в минуту. При проблемах с ЩЖ пульс может быть выше 100 ударов в минуту. При дефиците гормонов частота сердцебиения замедляется.

⚠ Сухость кожи и ломкие ногти. Сухая и зудящая кожа могут быть признаками сбоя в работе ЩЖ. Ногти становятся тонкими, на них появляются продольные полосы.

⚠ Плохая регуляция температуры. Озноб или жар. Избыточное количество гормонов ЩЖ ускоряет обмен веществ. Появляется потливость, плохая переносимость душных помещений. При дефиците гормонов человек постоянно мёрзнет.

⚠ Выпуклость на шее. Опухание или расширение в области шеи.

⚠ Мышечные боли, судороги. Если у вас без причины появляются боли в мышцах, которые обычно возникают после большой физической нагрузки, то это может быть признаком дефицита гормонов ЩЖ.

При обнаружении тревожных сигналов, стоит рассказать об этом врачу-терапевту. Функцию ЩЖ проверяем с помощью базового анализа гормонов ЩЖ: ТТГ, Т4св, Т3св.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #ЩитовиднаяЖелеза #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Иммунотерапия: как лечить пыльцевую аллергию? 😷

🌼 Поллиноз — самое распространённое аллергическое заболевание в Сочи. На курорте, где с климатической точки зрения вечная весна, тысячи людей страдают от реакции на пыльцу. Как облегчить симптомы и можно ли вылечить поллиноз?

❌ Пить горстями антигистаминные средства, в попытке заглушить приступ, не самое лучшее решение. К сожалению, поллиноз не лечится, но облегчить симптомы и свести их к минимуму вполне реально. Также стоит помнить, что аллергический приступ в силах вызвать даже небольшая концентрация пыльцы — 10-12 пыльцевых зёрен на кубометр воздуха. Для сравнения — одно растение амброзии выделяет за сутки до 1 млн зёрен пыльцы! Каждый аллергик, чтобы не допустить в будущем появления бронхиальной астмы, должен четко знать ответы на вопрос:

❓ Какое растение заставляет вас чихать и плакать? Для определения причинного аллергена используется как иммуноферментный анализ крови, алергопробы, а также кожные пробы.
❓ Что можно, а что нельзя делать конкретно в вашем случае в сезон цветения? Каждый причинный аллерген имеет свои особенности. Подробную «инструкцию» с корректировкой образа жизни и рациона питания расскажет на приёме врач-аллерголог.
❓ Какая терапия подойдёт именно вам? Какие средства выбрать на период цветения? И поможет ли иммунотерапия до начала «сезона» слёз и чихания?

🔵 Сетка Бламуатье
Быстро снизить проявление аллергических реакций помогут правильно подобранные гистаминные средства. Аллергологи советуют выбирать препараты второго поколения, которые не отличаются седативным эффектом. Также врач выписывает назальные капли и глазные. Однако это не единственный вариант минимизировать аллергическую реакцию. Один из способов лечения причинным аллергеном называется сетка Бламуатье. Этот метод можно использовать непосредственно во время приступов.

🗯 Лечение с помощью сетки по Блауматье при поллинозе используется практически только в Краснодарском крае, поскольку в других регионах это не сильно актуально, — комментирует Виолетта Алейникова, врач-аллерголог МДЦ «ЭЛИСА». — Но в нашем регионе часто встречаются перекрёстные аллергии, реакции не на пыльцу какого-то конкретного растения, а сразу на несколько. Круглогодичные поллинозы — не редкость. 🗯

Сетка по Блауматье — это нанесение скарификатором на предплечье вертикальных и горизонтальных полос. В получившийся квадрат врач наносит причинный аллерген в нужной концентрации. В этом месте собираются антитела, а их количество в крови снижается. Терапия проводится раз в 7-10 дней в период цветения. Это способствует уменьшению клинических признаков пыльцевой аллергии.

🔵 Неспецифическая иммунотерапия
Обязательное условие — проведение терапии за 2 месяца до начала цветения причинного аллергена. Средний курс лечения — 35 дней, инъекции ставятся раз в 5-7 дней. Главная цель — снизить чувствительность организма к аллергенам. Сейчас для неспецифической терапии используется препарат «Рузам», который имеет хорошую эффективность. Это негормональное средство, разработанное российскими учёными. Препарат более 10 лет применяется в лечении аллергических заболеваний. Также иммуноспецифическую терапию проводят после периода обострения как подготовку к следующему сезону.

🔵 Аллерген-специфическая терапия (АСИТ)

АСИТ-терапия — это лечение причинного значимого аллергена. Обязательное условие — начинать терапию за 4-6 месяцев до начала цветения. Такой срок связан с тем, что на курсовое лечение пациенты реагируют по-разному и доза вводимого препарата может варьироваться. Терапия направлена на то, чтобы снизить тканевую чувствительность к аллергенам. Терапия прекращается за 1,5-2 месяца до начала цветения причинного аллергена. Клинического эффекта хватает на 4-5 лет. Насколько это эффективно применительно к Сочи?

🗯 По литературным данным эффективность АСИТ-терапии очень высокая, — комментирует Виолетта Алейникова. — Однако есть свои нюансы применительно к Краснодарскому краю. Например, в Сочи нет периода, когда не было бы пыльцы. И мало кто из пациентов имеет моносенсибилизацию, то есть, когда реакция только на один аллерген. На курорте много круглогодичных поллинозов и это накладывает отпечаток на эффективность АСИТ-терапии. Приведу пример: нам нужно провести АСИТ-терапию пациенту с аллергией на ольху и лещину. Мы должны это сделать в сентябре–ноябре. Но в этот же момент цветут хвойники. А аллергическая реакция на ольху с хвойниками протекает параллельно. И когда мы проводим АСИТ-терапию на ольху, мы другие виды аллергии не перекрываем! Хотя в литературе описывается, что иммунная система перестраивается и пациент начинает нормально переносить другие виды пыльцы. Но практика показывает, что не всегда всё так гладко. Поэтому необходимость АСИТ-терапии в каждом случае рассматривается врачом индивидуально. 🗯

Если вы заметили у себя симптомы аллергии, запишитесь на приём к врачам аллегоцентра МДЦ «ЭЛИСА». Врач соберёт анамнез, проанализирует образ жизни и направит на обследования. Это необходимо, чтобы выявить аллергены и выбрать методику лечения.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачиСочи #АнализыСочи #АллергологСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Почему от кофе клонит в сон? ☕

Выпили чашку кофе в надежде взбодриться, но вместо этого… уснули? Это нормально! 👌 Почему так происходит?

Всё дело в оболочках кофейных зёрен:

➡ Верхняя оболочка зерна содержит кофеин, который вызывает прилив сил. Сосуды сужаются, а давление повышается. В течение 30 минут после чашки кофе человек чувствует бодрость. Это происходит по той причине, что кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, который отвечает за усталость и сон. Но при этом аденозин продолжает вырабатываться и накапливаться! Поэтому, когда действие кофеина закончится, может потянуть в сон. Особенно, если вы устали!

➡ Внутренняя оболочка содержит теобромин. Он расширяет сосуды внутренних органов, что приводит к снижению артериального давления. Объем циркулирующей крови уменьшается, появляется сонливость.

Что делать, чтобы бодрящий эффект сохранялся?

✅ После кофе выпейте стакан чистой воды. Объём циркулирующей крови будет восполнен, что поможет избежать резкого падения артериального давления.
✅ Пейте вместе с кофе грейпфрутовый сок. Благодаря ферментам грейпфрута, кофеин действует дольше.
✅ Пить кофе лучше в те моменты, когда в организме минимум кортизола. Так напиток лучше сработает. Если встаёте в 7:00, лучший период для вас — промежуток с 9:30 до 11:30. Если позже — прибавьте ко времени пробуждения 2–3 часа. А вот после пробуждения лучше выпить воду с лимоном.
✅ Для бодрящего эффекта лучше предпочесть зерновой кофе. В гранулированном при переработке остаётся меньше активных веществ.

Что касается уровня артериального давления, то, если оно:

▫ Пониженное — кофе его поднимет, но не сильно.
▫ Нормальное — кофеин в большинстве случаев никак его не изменит.
▫ Повышенное — даже минимальный подъём давления будет ощутим. А это уже риск гипертонического криза. Если давление до 170-180 мм рт. ст., то от кофе необходимо отказаться.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Как сахар «убивает» коллаген и забирает молодость? 🍦

📈 Согласно статистике Минздрава, 47,6% россиян включают сладости и кондитерские изделия в ежедневный рацион, 28% потребляют десерты регулярно один–два раза в неделю, и лишь 24,4% граждан соблюдают разумные ограничения. И всё это может отрицательно сказаться на вашей молодости.

Коллаген = молодость. Этот фибриллярный белок необходим для прочности и эластичности соединительной ткани в организме. Если с его уровнем в организме полный порядок, то кожа выглядит молодой и подтянутой. Организм синтезирует его самостоятельно, хотя с каждым годом этот процесс замедляется. И самое тревожное, что мы самостоятельно ускоряем этот процесс, когда едим.

❗ Сахар отрицательно влияет на коллаген! Всё дело в том, что он воздействует на процесс гликации, то есть, цепи коллагена «склеиваются» между собой. Кожа теряет эластичность и упругость. Ещё во время гликации образуются продукты усиленного гликирования. Они накапливаются в коже с возрастом и усиливаются под действием внешних факторов, например, ультрафиолетового излучения. Чем больше в организме сахаров, тем больше конечных продуктов гликирования. Следовательно, раньше появляются морщинки, тусклость и обезвоженность кожи. Более того, чем выше уровень глюкозы в крови, тем больше образуется гликированных белка и гемоглобина, что негативно отражается на здоровье.

Как этого избежать?

Снизить потребление сахара.
➡ Пить достаточное количество воды.
➡ Добавить в жизнь физическую активность.
➡ Пользоваться кремом с SPF, поскольку ультрафиолет усиливает гликацию.
➡ Восполнить все дефициты витаминов и микроэлементов в организме. Например, дефицит витамина Д и цинка активирует процесс гликирования. Рекомендуем регулярно сдавать чек-ап на витамины и микроэлементы!
➡ Сбалансировать питание. Тормозят процесс гликации травяные чаи, овощи, фрукты, натуральный йогурт, малина, ежевика, вишня, грецкий орех.
➡ Добавить в рацион белковые продукты. Больше всего коллагена содержится в костном бульоне, лососе и куриных яйцах. Стимулируют его выработку в организме зелёные овощи, цитрусовые, томаты, тыквенные семечки и семена чиа.

Стоит помнить, что при приёме внутрь коллаген усваивается таким же образом, как и другие животные белки.И организм в первую очередь направить коллаген туда, где он больше всего необходим. И кожа в этом списке будет далеко не на первом месте! 🙌

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #ЭндокринологСочи #Коллаген #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Категорически запрещено! ❌ Что нельзя делать, если болит живот?

Врачи советуют не заглушать боль в животе препаратами. Анальгетики на самом деле могут довести до осложнений и затруднят диагностику. Складывается обманчивый эффект: после таблеток у пациента вроде бы ничего не болит, да и врач при исследовании ничего не может выявить. А через пару дней человек оказывается на больничной койке.

Чего нельзя делать при появлении боли в животе?
⛔ Принимать анальгетики.
⛔ Обильно есть и пить.
⛔ Прогревать живот.

🗯 Анальгетики на самом деле только приглушают боль, – комментирует Владимир Кадушев, врач-гастроэнтеролог МДЦ «ЭЛИСА». - Если у вас болит живот, сначала надо разобраться, а что это за боль?

⚡ Если острая, то необходимо обязательно показаться врачу, так как это может быть признаком серьёзных заболеваний, симптомами аппендицита, перитонита и т.д.
⚡ Если боли привычные, возникают не первый раз и у человека в анамнезе есть какое-либо хроническое заболевание (гастрит, колит), то это можно расценивать как обострение.
💊 Анальгетики (по типу Нурофена) опасны на фоне желудочно-кишечных заболеваний, так как воздействуют на слизистую оболочку желудка и могут вызвать острую язву, эрозии, кровотечения. Считается, что основной причиной развития острой язвы желудка является приём именно такого рода препаратов.

А что можно?
✅ Принять спазмолитики (например, Но-шпа). Они не устранят причины и не запутают медиков.
✅ Найти положение тела, в котором боль стихает или пропадает вовсе. Это облегчит страдания и укажет врачу на диагноз.

🗯 Если боли схваткообразные, то человеку назначают спазмолитики (препараты типа Но-шпы), - объясняет Владимир Кадушев. – Если боли ноющие и локализуются в подложечной области, в проекции желудка, то желательно принять что-то обволакивающее (Альмагель, Фосфалюгель) – препарат создаст на поверхности желудка защитную плёнку.

❗ Но самое главное, если болит живот, не следует затягивать с обращением к врачу. Боль в этой части тела может свидетельствовать о нескольких десятках заболеваний, точный диагноз определяется только после обследования.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #ГастроэнтерологСочи #АнализыСочи #КлиникаСочи #ЛечениеСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья 10 причин, почему колет сердце 💔

А вы знали, что боль в области грудной клетки далеко не всегда связана с проблемами именно сердечной мышцы? Терпеть неприятные ощущения нельзя! Любой дискомфорт в области грудной клетки — повод записаться на приём к врачу.

Основные причины, почему колет сердце:

➡ Межрёберная невралгия.
В грудной клетке появляется резкая, интенсивная и приступообразная боль по ходу межреберного промежутка. Усиливается при поворотах туловища, кашле или сильном вдохе.

➡ Инфаркт.
Жгучая и невыносимая боль. Отдаёт в лопатку, левую руку. Болевые ощущения продолжаются более 30 минут и не проходят после «Нитроглицерина».

➡ Стенокардия.
Ощущения в грудной клетке сжимающие и давящие. Может отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть. Боль может провоцировать физическая нагрузка, эмоциональное переживание. Дискомфорт проходит в течение 15 минут после приёма «Нитроглицерина».

➡ Аритмии
Экстрасистолия зачастую клинически проявляется покалыванием в сердечной области, которое быстро проходит. Для этого вида аритмии характерно сочетание колющих ощущений с периодическим замиранием сердца.

➡ Миокардит.
Воспаление мышечной оболочки сердца, частот появляется после вирусной или бактериальной инфекции. Дискомфорт ощущается за грудиной и слева. Может появиться одышка, аритмия.

➡ Расслаивающаяся аневризма аорты.
Опасное состояние, требует срочной медицинской помощи. Боль резкая, сильная, колет в области сердца и между лопатками.

➡ Заболевания органов пищеварения.
Например, гастроэзофагеальный рефлюкс. Боль появляется из-за того, что происходит заброс в пищевод содержимого желудка. Боль жгучая, особенно после приёма еды.

➡ Остеохондроз.
Колющая или давящая боль, которая усиливается на вдохе. Колет как сердце, так и отдаёт в спину.

➡ Эндокринные нарушения.
В груди может попеременно болеть справа или слева, либо только с одной стороны. Симптомы похожи на стенокардию.

➡ Невроз.
Эмоциональные переживания могут вызвать периодически колющую боль. Обычно симптом провоцируется умственным перенапряжением, стрессом, конфликтной ситуацией.

🗯 Боль может быть связана с заболеваниями других органов и систем.
Приведу пример такой жалобы как боль в области сердца, — комментирует Любава Казакова, врач-терапевт МДЦ «ЭЛИСА». — Задав ряд вопросов, врач сможет провести дифференциальную диагностику между предполагаемыми заболеваниями. Вот пример ряда вопросов, которые задаст врач для уточнения диагноза:

❓ Когда впервые возникла боль?
❓ Где располагается (показать)?
❓ Отдаёт ли боль в шею, руку или лопатку, зубы?
❓ Какой характер боли (давит, сжимает, колет, режет, тянет)?
❓ Боль возникает в состоянии покоя или при движении?
❓ Как долго длится боль?

— Ответив на все вопросы, вы поможете врачу предположить диагноз, назначить необходимое дополнительное лабораторное и инструментальное обследование, — резюмирует Любава Казакова. 🗯

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #КардиологСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Как пережить застолье? 🍾

🍝 Новогодний стол сначала испытывает терпение, а затем и желудок человека. Любой праздник – сложное испытание для пищеварительной системы. О чём нужно помнить накануне главной ночи года?

❓ КАК ЗАСТОЛЬЕ ВРЕДИТ ЖЕЛУДКУ?
👉 Одну ночь можно позволить себе есть всё, что угодно и здоровый желудок это выдержит. Но марафон длиной в неделю – нелёгкая задача для организма. Если у вас проблемы с ЖКТ, при которых рекомендована диета, то её нарушать не рекомендуется. Иначе праздник закончится в очереди к гастроэнтерологу.

❓КАК ПИТАТЬСЯ 31 ДЕКАБРЯ?
👉 Сохраняйте обычный режим питания в течение всего дня. Не лишайте себя завтрака и обеда, чтобы подготовиться к застолью. Ешьте как обычно и не создавайте желудку стрессовую нагрузку.

❓ ФЕРМЕНТЫ ДЛЯ ПОДСТРАХОВКИ.
👉 Ферментными препаратами называют медикаменты, в составе которых содержатся активные вещества, корректирующие пищеварение.

💊 Некоторые люди пытаются исправить своё пищеварение ферментами, другие – подстраховываются препаратами перед застольем. Оба варианта не верны. Если нет проблем со стулом, то ферменты не нужны. Конкретные препараты может назначить только врач после сдачи анализов.

❓ КИСЛОМОЛОЧКА 1 ЯНВАРЯ ПОЛЕЗНА?
👉 Кисломолочные продукты полезны организму, но утром лучше обойтись без них. Дайте организму отдохнуть после многочасовой ночной трапезы. Чем позже будет приём пищи 1 января, тем лучше. В конце концов, дайте себе проголодаться!

Если вы плохо себя чувствуете после принятия алкоголя, то лучше «лечиться» рассолом или газировкой. Минеральная вода или сладкие напитки содержат углекислоту. Она, попадая в желудок, нейтрализует кислотность. Плюс считается, что она ускоряет процесс усвоения алкоголя.

❓ МОЖНО ЛИ РАЗВОДИТЬ АЛКОГОЛЬ ГАЗИРОВКОЙ?
Разводить крепкие напитки можно. Газировка или минералка снизят градус, способствуют выработке ферментов и быстрому усвоению напитка. А вот соки такого эффекта не дадут.

🍽 Универсальный совет перед застольем: ешьте и пейте всё, что захотите, но аккуратнее с объёмами! Чувство меры лишним не будет. 😉

#ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи#АллергологСочи #МедицинаСочи #НовыйГодСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Чем опасен сухой кашель? 🤒

❄ Сезон простуд в самом разгаре. Одно из самых неприятных и мучительных последствий респираторных заболеваний — сухой кашель. Почему он появляется? И чем опасен?

➡ Кашель — защитная реакция организма на раздражение рецепторов нервных окончаний, которые находятся в дыхательной системе, — от пылевых частиц до вирусов. При респираторных инфекциях кашель длится 7-9 дней. Хроническим он становится, если не заканчивается в течение 4-х недель.

Сухой кашель появляется тогда, когда слизистая оболочка не увлажнена должным образом. С физиологической точки зрения он бесполезен, поскольку не выводит мокроту. Остаётся на месте и возбудитель, который стал причиной кашля. В слизи дыхательных путей множество защитных факторов, поэтому главная цель перевести сухой кашель во влажный. И в этом хорошо помогают отхаркивающие средства. Они улучшают функцию слизистых клеток. Также для лечения назначают ингаляции.

При каких заболеваниях и состояниях возникает сухой кашель?

▫ Бронхолёгочные заболевания: бронхит, пневмония, альвеолит, бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит, туберкулез, опухоли легких.
▫ Заболевания лор-органов: тонзиллит, ларингит, фарингит, ринит, фронтит, гайморит, трахеит.
▫ Инфекционные заболевания: ОРВИ, грипп. Трахеит, ларингит, коклюш, туберкулёзе, фарингит, пневмония.
▫Заболевания сердечно-сосудистой системы — хроническая сердечная недостаточность, тромбоэмболия ветвей лёгочной артерии, лёгочная гипертензия.

Смягчить сухой кашель в домашних условиях помогает:

✅ Регулярное проветривание и достаточное увлажнение воздуха в помещении.
✅ Обильное питьё компотов из сухофруктов, тёплого чая.
✅ Тёплые щелочные напитков — негазированная минеральная вода, подогретое молоко с небольшим количеством соды.

⚠ Стоит помнить, что сухой кашель более опасный, чем влажный — он затягивает течение болезни. Если затяжной кашель продолжается более 7 дней, запишитесь на приём к врачу-терапевту. В случае необходимости он направит вас к узким специалистам для более детальной диагностики.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #АллергологСочи #МедицинаСочи #ЛабораторияСочи #АнализыСочи #ГинекологСочи #ЭндокринологСочи #ВрачиСочи #Лазаревское #Лоо #Дагомыс #Навагинская #Адлер #Мамайка #Пластунка #Хоста #рецептыЗдоровья@elisasochi

#РецептыЗдоровья Соль: сколько вешать в граммах? ⚖

Чрезмерное употребление соли, как и полное её игнорирование — опасно для здоровья!

Что такое — соль? Это сочетание молекул натрия и хлора. Соль необходима, чтобы организм нормально функционировал. Натрий в составе соли помогает контролировать артериальное давление, необходим для работы нервов и мышц. Другой вопрос в том, какое количество необходимо?

⬇ Если в рационе МАЛО соли:

Полностью бессолевая диета может приводить к дисбалансу минералов в крови и нарушать функцию щитовидной железы и работу сердца.
Риск проблем с кислотностью желудка. Хлор необходим для образования соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока. А соль — единственный способ его получить. Симптомы дефицита натрия — слабость, головные боли.

⬆ Если в рационе МНОГО соли:

Риск повышения артериального давления (риск инфарктов, инсультов, болезней почек и других проблем со здоровьем). Перебрать очень просто! Топ-5 продуктов: соевый соус, сельдь среднесолёная, рыба вяленая, колбаса салями, некоторые виды сыров.

Кстати, есть продукты, где вы не чувствуете соль! Лидеры по содержанию натрия: стручковая фасоль, ржаной хлеб, свёкла, хлеб пшеничный, коровье молоко, сельдерей, яйцо.

🔵 НОРМА ВОЗ по ежедневному потреблению соли: не более 5 граммов (чайная ложка без горки). То есть, это вся соль, которая содержится в продуктах, а не то, что вы используете для досаливания. Кстати, обычно люди превышают норму в 1,5-2 раза.

Согласно статистике, около 70–75% всей потребляемой соли скрыто в продуктах, подвергнутых технологической обработке, или в другой продукции пищевой промышленности. Оставшиеся 25–30% люди добавляют в пищу сами.

Какую соль и как употреблять?

✅ Йодированную. Это будет дополнительный и универсальный источник йода. Важно для профилактики заболеваний, связанных с дефицитом йода. Морская соль не «полезнее» промышленно произведённой.
✅ Старайтесь сокращать количество соли при приготовлении блюд. Чтобы не было желание досолить без особой необходимости, убирайте солонку со стола.
✅ Аккуратнее с солёными закусками.
✅ Вместо соли можно использовать травы и специи.
✅ Лучше солить после приготовления, чем подсаливать воду.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #УЗИСочи #АнализыСочи #ЭКГСочи #ТерапевтСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi