#РецептыЗдоровья Почему от кофе клонит в сон? ☕

Выпили чашку кофе в надежде взбодриться, но вместо этого… уснули? Это нормально! 👌 Почему так происходит?

Всё дело в оболочках кофейных зёрен:

➡ Верхняя оболочка зерна содержит кофеин, который вызывает прилив сил. Сосуды сужаются, а давление повышается. В течение 30 минут после чашки кофе человек чувствует бодрость. Это происходит по той причине, что кофеин блокирует действие аденозина — нейромедиатора, который отвечает за усталость и сон. Но при этом аденозин продолжает вырабатываться и накапливаться! Поэтому, когда действие кофеина закончится, может потянуть в сон. Особенно, если вы устали!

➡ Внутренняя оболочка содержит теобромин. Он расширяет сосуды внутренних органов, что приводит к снижению артериального давления. Объем циркулирующей крови уменьшается, появляется сонливость.

Что делать, чтобы бодрящий эффект сохранялся?

✅ После кофе выпейте стакан чистой воды. Объём циркулирующей крови будет восполнен, что поможет избежать резкого падения артериального давления.
✅ Пейте вместе с кофе грейпфрутовый сок. Благодаря ферментам грейпфрута, кофеин действует дольше.
✅ Пить кофе лучше в те моменты, когда в организме минимум кортизола. Так напиток лучше сработает. Если встаёте в 7:00, лучший период для вас — промежуток с 9:30 до 11:30. Если позже — прибавьте ко времени пробуждения 2–3 часа. А вот после пробуждения лучше выпить воду с лимоном.
✅ Для бодрящего эффекта лучше предпочесть зерновой кофе. В гранулированном при переработке остаётся меньше активных веществ.

Что касается уровня артериального давления, то, если оно:

▫ Пониженное — кофе его поднимет, но не сильно.
▫ Нормальное — кофеин в большинстве случаев никак его не изменит.
▫ Повышенное — даже минимальный подъём давления будет ощутим. А это уже риск гипертонического криза. Если давление до 170-180 мм рт. ст., то от кофе необходимо отказаться.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi