Как предотвратить инсульт?
Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Это состояние, когда сгусток крови – тромб – или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.
✔ Знайте и контролируйте свое артериальное давление.
✔ Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.
✔ Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
✔ Контролируйте уровень холестерина в крови.
✔ Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
✔ Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
✔ Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.