ЧТО-ТО СТАЛО ХОЛОДАТЬ: КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ
🍂С похолоданием наш организм нуждается в особом внимании. Чтобы поддерживать здоровье и энергию, важно правильно питаться. Давайте разберёмся, какие продукты помогут нам в этом.
🥦Во-первых, добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Они богаты витаминами, которые укрепляют иммунитет. Поздней осенью и зимой особенно полезны морковь, свёкла и картофель. Не забывайте про цитрусовые - лимоны помогут вам не заболеть! 🍊
🍲Во-вторых, обратите внимание на горячие блюда. Супы и бульоны не только согревают, но и насыщают организм необходимыми питательными веществами. Попробуйте приготовить супы на основе бобовых или овощей - это отличный способ получить белок и клетчатку. 🥣
🥜В-третьих, включите в рацион здоровые жиры. Орехи и семена помогут поддерживать уровень энергии и улучшат общее состояние кожи. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для сердца.
💧И наконец, не забывайте о воде! В холодное время мы часто забываем пить достаточно жидкости. Тёплые травяные чаи или просто тёплая вода с лимоном помогут поддерживать водный баланс и согреют вас. Заботьтесь о своём здоровье и оставайтесь активными! ☕️✨ 👉https://san-stars.ru/ 👈
#санаторийзвёздный #курортыкубани #горячийключ
🍂С похолоданием наш организм нуждается в особом внимании. Чтобы поддерживать здоровье и энергию, важно правильно питаться. Давайте разберёмся, какие продукты помогут нам в этом.
🥦Во-первых, добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Они богаты витаминами, которые укрепляют иммунитет. Поздней осенью и зимой особенно полезны морковь, свёкла и картофель. Не забывайте про цитрусовые - лимоны помогут вам не заболеть! 🍊
🍲Во-вторых, обратите внимание на горячие блюда. Супы и бульоны не только согревают, но и насыщают организм необходимыми питательными веществами. Попробуйте приготовить супы на основе бобовых или овощей - это отличный способ получить белок и клетчатку. 🥣
🥜В-третьих, включите в рацион здоровые жиры. Орехи и семена помогут поддерживать уровень энергии и улучшат общее состояние кожи. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для сердца.
💧И наконец, не забывайте о воде! В холодное время мы часто забываем пить достаточно жидкости. Тёплые травяные чаи или просто тёплая вода с лимоном помогут поддерживать водный баланс и согреют вас. Заботьтесь о своём здоровье и оставайтесь активными! ☕️✨ 👉https://san-stars.ru/ 👈
#санаторийзвёздный #курортыкубани #горячийключ
Источник: https://vk.com/wall-153440379_417
Пост №28196, опубликован 15 окт 2024