🤔 Что делать, если тянет курить?

Тяжелее всего справиться с зависимостью в первые дни, когда и психологическая тяга, и социальная привычка подталкивает выйти на перекур. В таких ситуациях врачи-наркологи рекомендуют:

- использовать никотинозаместительную терапию после консультации с врачом;
избегать соблазнов: убрать пепельницы и зажигалки, выбросить сигареты, сократить контакты с курящими;
- откладывать перекур на 10 минут — высока вероятность, что за 10 минут тяга пройдёт сама по себе;
- заниматься физической разминкой, гимнастикой, поможет и просто запись в тренажёрный зал — тренировки дарят организму «полезный» дофамин;
- напоминать себе о преимуществах отказа от курения: хорошем самочувствии, свежем дыхании, отсутствии одышки, экономии средств.

Бросить курить трудно, это требует высокой мотивации. ❗