4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением.

Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
️- Скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания.
- Снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.
-️ Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков.
-️ Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).

⚡️Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
👨‍👩‍👧‍👦❤