Сейчас осень радует нас солнечными днями, но впереди холода и сезон простуд и ОРВИ

Подготовьте свой иммунитет уже сейчас. И вот несколько советов как это сделать:

Включайте в свой рацион больше свежих сезонных фруктов, овощей и зерновых продуктов. Особенно важно обогатить свой стол витамином С, который поддерживает иммунную систему. Цитрусовые и киви - идеальные источники этого витамина.

Качественный сон в период простуд особенно важен. Во время сна организм восстанавливается и укрепляется. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в ночь, чтобы ваш иммунитет был в тонусе.

Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после контакта с поверхностями общего пользования, может предотвратить заражение вирусами и бактериями. Используйте антисептические средства для рук, если вода и мыло недоступны.