🔝Топ-5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и шеи.
Эти упражнения помогут вам справиться с болью и напряжением в этих областях, а также улучшат вашу осанку и общую физическую форму.

1. Мостик - лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей.

2. Разведение рук с гантелями - стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч, сохраняя локти слегка согнутыми.

3. Подъемы гантелей на плечи - возьмите гантели нужного веса в каждую руку, стойте прямо и медленно поднимайте гантели до уровня плеч.

4. Гиперэкстензия - лягте на живот, положите руки на грудь или за голову и поднимите верхнюю часть тела, используя мышцы спины.

5. Шейные наклоны - сядьте прямо на стуле или скамейке и постепенно наклоняйте голову вперед, вправо, влево и назад.

Бонус для самых активных - планка. Упражнение укрепит все группы мышц.
Лягте на пол, опираясь на предплечья и носки, создавая прямую линию от головы до пяток. (стойте так от 15 до 40 сек.)

Берегите свое здоровье и будьте активными!
________________________________________________________
Санаторий "Горный" — ключ к Вашему здоровью!
Контакты:
8 (800) 73-77-731
8 (918) 041-57-82

#санаторийГорныйГорячийКлюч