🧠Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни.

Болезнь – это процесс, который развивается исподволь в организме, незаметно формируясь годами, прежде чем проявиться ощущениями и симптомами. Только самому заболевшему кажется, что болезнь возникла внезапно. На самом деле нужно много времени, чтобы болезненные перестройки в организме стали явными. Именно поэтому необходима профилактика заболеваний и знание принципов здорового образа жизни – основы хорошего самочувствия.

Профилактика инсульта:
✅ Знайте и контролируйте свое артериальное давление – оно не должно быть больше 140/90 мм рт.ст..
🚭 Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше.
🧂 Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
📊 Контролируйте уровень холестерина в крови – максимально допустимый его уровень 5 ммоль/л.
🥗 Соблюдайте основные принципы здорового питания – ешьте больше овощей и фруктов (не менее 500 г в день), откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
🚫 Не употребляйте алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.
💪 Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка (прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут в день) уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

Помните, ваше здоровье – в ваших руках!