Время отпусков и каникул совпадает с самым знойным периодом в году. Лето 2023 бьёт рекорды — 3-е июля стало самым жарким днём в истории наблюдений за глобальной температурой планеты. Зонты от солнца остались в 19 веке, веера заменили кондиционеры, а угроза теплового удара остаётся.

Только представьте: за 30 минут на открытой местности мы получаем тепла столько, что можно вскипятить 3 литра воды. В такие моменты организм работает с большой нагрузкой, способной привести к обмороку и даже смерти — в отсутствии своевременной медицинской помощи она наступает в 25% случаев.

Тепловой удар — самая частая причина гибели детей до 15 лет в автомобилях, не связанная с авариями. Он возникает, когда в организме происходит сбой терморегуляции из-за длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Особенно высоки риски гипертермии в жаркую безветренную погоду с высокой влажностью в воздухе.

Как распознать тепловой удар

Первые проявления перегрева:
Слабость
Головокружение
Боли в ногах, спине, голове
Тошнота и даже рвота

Без оказания помощи симптомы прогрессируют:
дыхание и пульс становятся неровными, слабыми;
появляется тяжёлая одышка;
в мышцах возникают судороги;
возможна потеря сознания.

Все это сильно поражает центральную нервную систему, последствия могут быть необратимыми.

Если вы заметили у себя или людей из окружения признаки теплового удара, реагируйте незамедлительно:
Удалитесь или уберите человека от источника тепла.
Обеспечьте поступление прохладного воздуха (например, переместитесь в помещение с кондиционером).
Освободите тело от ремней и стесняющей одежды.
Примите меры по снижению температуры — охлаждение водой или употребление жаропонижающего.
Приводите температуру к норме постепенно, чтобы избежать ятрогенной гипертермии.
Наполните организм водой.
Вызовите скорую.

Чтобы предупредить тепловой удар, следуйте общим рекомендациям:
Потребляйте больше овощей и фруктов — они восполняют водный баланс.
Выпивайте 1,5 литра жидкости (10–15°C) ежедневно.
Исключите кофе и алкоголь — данные напитки приводят к обезвоживанию.
Откажитесь от сигарет — курение сгущает кровь, увеличивая нагрузку на сердце и организм в целом.
Ограничьте нахождение на улице с 10 до 16 часов.
Выбирайте одежду из натуральных тканей.
Минимизируйте физические нагрузки.
Принимайте прохладный душ и носите головной убор.

Сохраните пост, чтобы сберечь себя и тех, кто рядом!