Главный внештатный специалист Минздрава России ао спортивной медицине Борис Поляев:

🏋️‍♀️ Достаточно заниматься 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме

🏀 А вот за месяц не удастся приветствие тело в порядок к лету, если до этого не было никакой физической нагрузки, отметил главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

➡️🏃🏻Чтобы начать заниматься спортом, нужно найти причину, мотивирующий фактор, который важен именно вам. Это может быть влюбленность, шикарная одежда, в которую хотите влезть.

— В таком случае мы говорим не о «спорте», а о физической активности. Достаточно заниматься не менее 150 минут в неделю, чтобы поддержать организм в форме. Главное — верить в себя и не чувствовать себя неполноценным при любой физической активности. Все решаемо — достаточно вашего волевого усилия, — отметил главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

«За месяц точно не привести тело в порядок»

👎 Даже если человек будет отжиматься днем и ночью, не есть и бегать. Это не даст никакой пользы организму.

— Нужно планомерно повышать свою физическую активность. Есть закон: если вы две недели подряд держитесь и даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие, — посоветовал эксперт.

С чего начать:

▫️Включите в свой график динамические нагрузки — ходьба, в том числе скандинавская, плавание;

▫️Ходите пешком, откажитесь от лифта, оставьте автомобиль подальше и пройдитесь лишний километр до дома пешком.

▫️Кто-то любит косить траву на даче — прекрасное сочетание нагрузки и свежего воздуха!

❕Подберите то, что нравится, и уделите этому хотя бы 150 минут в неделю.