🔔 Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.

✅ Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физактивности в офисе:
🔹 ходить, разговаривая по мобильному телефону;
🔹 не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
🔹 подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
🔹 не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
🔹 просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.

🔔 Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
👀 И как можно чаще «разгружайте» глаза.
#за_спорт