#РецептыЗдоровья ☀ Ультрафиолетовый индекс. Почему его нужно знать перед выходом на улицу?

Чтобы понять, насколько сильно солнечные лучи влияют на кожу, нужно обратиться к Ультрафиолетовому индексу, который разработан Всемирной метеорологической организацией, ВОЗ и экспертами Программы ООН по окружающей среде. В шкале пять степеней опасности, чем выше цифры — тем больше вреда излучение наносит человеку.

🌞 0–2 Зелёный — низкий.
Для большинства людей нет опасности вне помещений.
🌞 3–5 Жёлтый — умеренный.
В полуденные часы желательно находиться в помещении, а вне помещения нужно использовать солнцезащитную одежду, шляпу с широкими полями и солнцезащитные (УФ-защитные) очки, открытую кожу можно защитить кремом SPF 30+.
🌞 6–7 Оранжевый — высокий.
Обязательно используйте солнцезащитные средства, избегайте нахождение под солнечными лучами с 10 до 16 часов.
🌞 8–10 Красный — очень высокий. Обязательно используйте солнцезащитные средства, избегайте нахождение под солнечными лучами с 10 до 16 часов.
🌞 11+ Фиолетовый — чрезмерный. Обязательно используйте солнцезащитные средства, крем не менее SPF 50+, избегайте нахождение под солнечными лучами.

❓ От чего зависит УФ-индекс?
— Чем выше солнце над горизонтом, тем больше уровень ультрафиолета. Максимальный днём.
— Чем больше облаков, тем солнце безопаснее.
— Индекс увеличивается по мере подъема в горы.
— Индекс зависит от места. Снег в горах или песок на пляже отражают больше лучей, чем земля и зеленые насаждения.

❓ Чем опасен избыток солнца?
— Фотостарение кожи.
— Солнечные ожоги и хронические изменения в клетках кожи.
— Воспаление роговицы глаза и конъюнктивит, может привести к катаракте.
— Нарушение работы иммунной системы.

❓ Как снизить вред от солнечного излучения?
Совсем без солнца жить нельзя, человеку нужен витамин D. Да и прогулки в солнечные дни значительно поднимают настроение. Тому, кто хочет взять максимум полезного от природы и при этом быть защищённым, нужно всего лишь перед выходом из дома воспользоваться солнцезащитным кремом. А сам УФ-прогноз всегда можно посмотреть на сайте Гидрометцентра России.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #ВрачСочи #КлиникаСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi