Неделя физической активности

Физическая нагрузка современного человека уменьшилась почти в 50 раз. Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует развитию гиподинамии (снижению двигательной активности) – основной причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Несоответствие количества и калорийности потребляемой пищи с расходом энергии приводит к дисбалансу, а затем и возникновению избыточного веса тела и ожирения, являющихся факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

🔹ишемической болезни сердца на 30%;
🔹сахарного диабета II типа на 27%;
👍🏻рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

❗️минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в неделю
❗️для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.