Чтоб потом к ортопеду не бегать…

Давайте, пожалуй, поговорим о насущном вопросе для любителей пробежек, да и прочие для тех, кто заботится о здоровье своих ног - выбор подходящих кроссовок.

Что важнее всего?

🔘Наличие амортизационных вставок в области пятки и носка - обязательно.
🔘Сама подошва и передняя часть кроссовка должны быть мягкими и сгибаться без твердых заломов внутрь.
🔘Забудьте про подошву из одной пены - это крайне недолговечный материал. Дешевые кроссовки с такой подошвой могут и вовсе привести к травме, если порвутся набегу. Непосредственно подошва должна состоять из прочной резины.
🔘Беговые кроссовки всегда делаются из перфорированных "дышащих" материалов, кожа здесь не подойдет.
🔘Стелька должна быть съемной, дабы была возможность заменить ее на ортопедическую при необходимости.
🔘Размер подбираем таким образом, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 3 мм.
🔘Вес кроссовок не должен превышать 400г.

☝🏻Очень важно определить тип пронации вашей стопы:

Для этого внимательно рассмотрите подошву своей старой обуви. Если подошва изношена с внешней стороны, то это недостаточная пронация, если с внутренней - избыточная. Если же подошва стерта равномерно, то у вас нейтральная пронация.

👉🏻Если у вас гипопронация (недостаточная), то лучше всего подойдут амортизирующие беговые кроссовки с дополнительной амортизацией в средней части подошвы.
👉🏻Для нейтральной пронации подойдут практически любые кроссовки. Такие кроссовки зачастую и называют нейтральными.
👉🏻Для гиперпронации (избыточной) подойдут беговые кроссовки со стабилизацией, они имеют специальные вставки в средней части подошвы (могут распределяться вплоть до пяточной зоны), обеспечивающие ее жесткость.