Для того чтобы дети были здоровы, им необходима физическая активность. Недостаток физической активности тормозит развитие ребенка, увеличивает риск возникновения с возрастом таких проблем, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет II типа.
Хорошая новость заключается в том, что большинство детей изначально активны, и родителям остаётся лишь побуждать их тратить энергию на те виды активности, которые приносят пользу их здоровью.
Активность можно разделить на структурированную (занятия и упражнения) и свободную (неструктурированную).
Врачи рекомендуют, чтобы в первый год жизни ребёнку обеспечивалось не менее 30 минут в день структурированной физической активности.
После того как ребенок научится ходить и до его поступления в школу, ему уже требуется не менее 60 минут структурированной активности в сутки. В дополнение к этому и совсем малышам, и более старшим дошкольникам необходимо не менее 60 минут в день неструктурированной физической активности.
Это особенно важно сегодня, поскольку современные технологии позволяют детям подолгу бездействовать, проводя все больше времени с гаджетами или перед экранами компьютеров и телевизоров.

Три вида физической активности.

• Аэробная активность (движение на открытом воздухе). Она может быть умеренной (игры и пешие прогулки) или высокой интенсивности (подвижные игры и бег).
• Занятия по укреплению мышц. Сюда относятся отжимания, приседания, гимнастические упражнения.
• Занятия, способствующие укреплению костей. Футбол, прыжки через скакалку, лазание по деревьям или оборудованной детской площадке повышают нагрузку на кости, что способствует их росту и укреплению.

Чем полезны упражнения.
Физические занятия укрепляют здоровье детей.
• Они стройнее по сравнению с малоподвижными детьми.
• Менее склонны к ожирению или избыточному весу.
• У них более крепкие кости и мышцы.
• Более здоровое сердце.
• Более крепкий иммунитет.
• Они лучше спят.
• У них выше эмоциональная устойчивость и более позитивный взгляд на жизнь.
Не у всех детей одинаковые интересы, поэтому родители должны проявлять творческий подход к поиску занятий, которые могут понравиться их ребенку, а также своим примером пробуждать мотивацию и любовь к физической активности.