Советы врача-невролога: 3 способа снизить тревожность

Негативное информационное поле, которое сложилось вокруг нас, повышает уровень тревоги — вплоть до того, что могут появиться симптомы генерализованного тревожного расстройства. Как этому противостоять, рассказывает Оксана Васильевна Сергеева, врач-невролог санатория «Знание».

❓ Как выстраивать систему защиты?

✔️ Учиться откладывать негативные мысли на потом («подумаю об этом завтра»),
✔️ исключить психотравмирующие факторы,
✔️ избегать общения с токсичными людьми,
✔️ придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек.

❓ Как нормализовать состояние здесь и сейчас?

1️⃣ Есть техника, которую рекомендуют при панической атаке. Нужно посмотреть вокруг и найти:

▫️ 5 вещей, которые ты можешь увидеть
▫️ 4 вещи, которые ты можешь потрогать
▫️ 3 вещи, которые ты можешь услышать
▫️ 2 вещи, которые ты можешь понюхать
▫️ 1 вещь, которую ты можешь попробовать на вкус

2️⃣ Широко применяется также активное дыхание в пакет. Или другой способ: задержать на секунду дыхание и медленно выдыхать на счёт 6.

3️⃣ В санатории «Знание» наряду с ЛФК, водолечением, массажем и физиопроцедурами врач может назначить:

▫️ лечение ботулотоксином,
▫️ плазмолифтинг,
▫️ PRP-терапию позвоночника и суставов,
▫️ внутрисуставное и паравертебральное введение хондропротекторов,
▫️ лечебные блокады,
▫️ кинезиотейпирование и многое другое.

📲 Консультируйтесь по телефону 8 (862) 225-71-11. Цены есть на сайте в разделе «Лечение» — skk-znanie.ru/treatment

📍Сочи, Адлерский район, ул. Просвещения, 139

#санаторийсочи #санаторийзнание #медицинскийцентрсочи #неврологсочи #спасочи #антистресс