Фруктовые дни.

Три сезонных фрукта и ягоды, которые нужно кушать каждому обязательно…
🔹Груша. Каждая груша среднего размера содержит 6 г клетчатки, что составляет 21% рекомендуемой дневной нормы, и содержит витамин С. Груша не менее сладкая, чем яблоко, в ней тоже много сахаров. Однако он приносит меньший вред, поскольку в грушах много сорбита. Это сладкое вещество – сахарозаменитель, который безопасен для диабетиков. Много в груше арбутина – вещества, обладающего антибактериальными свойствами. Совместно с мочегонным действием груши благодаря обилию калия, арбутин помогает бороться с инфекциями мочеполовых путей.

🔹Черешня. Клетчатка в составе черешни помогает пищеварению, питает полезные бактерии, тем самым нормализуя микрофлору и борясь с запорами. По содержанию клетчатки черешня опережает абрикосы, которые традиционно считаются лидерами. В черешне высокое содержание витамина С — всего 100 грамм этих ягод покрывают 20% суточной потребности организма. 

🔹Крыжовник. Крыжовник содержит мало калорий и жиров, но богат пищевыми волокнами, медью, марганцем, калием и витаминами С, В5 и В6. В крыжовнике мало калорий и много клетчатки, что помогает защитить от ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Крыжовник богат лимонной кислотой, фенолами и антиоксидантами, которые связаны со снижением риска возрастных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и инсульт.