😴Проблемы со сном мучают примерно треть населения планеты. Хроническая бессонница всегда ведет к резкому ухудшению качества жизни, снижению работоспособности, возникновению сонливости в течение дня.

☝️Если процесс засыпания продолжается более 20 минут, и такая ситуация длится неделю и более – это повод обратиться к врачу.

☝️Если перед сном человек долгое время ворочается, во сне часто просыпается и затем 5-10 минут не может повторно заснуть, это повод задуматься. В особенности если эти процессы сопровождаются тревогой, навязчивыми мыслями.

Больше всего страдает нервная система, в стрессовом режиме работают сердечно-сосудистая и эндокринная система, а также почки.

▫️У молодых людей бессонница является следствием тревожных расстройств, либо нарушения режима дня.

▫️У людей старшего возраста нарушение сна может быть вызвано болезнями сердца, легких, других внутренних органов или хроническими болями.

▫️Мужчинам часто заснуть мешает апноэ – спонтанная остановка дыхания во сне. 

▫️Женщины почти всегда испытывают проблемы со сном в начале менопаузы.

▫️Проблемы с засыпанием и качеством сна нередко преследуют тревожных людей с повышенной ответственностью, а это чаще женщины.

▫️Плохо спят обычно люди, которые заняты интеллектуальным трудом. Физический труд – лучшее лекарство от бессонницы.

Обычно бессонница – это лишь факультативный симптом более серьезной проблемы. Чаще всего настоящие причины кроются в невротических расстройствах, таких как депрессии или тревоги.

❗️Справиться с тяжелой формой бессонницы без врача и лекарств почти невозможно. Следует помнить, что почти все снотворные препараты вызывают привыкание, и принимать их можно только под контролем врача.

Вот несколько универсальных советов, которые помогут избежать бессонницы:

🔹соблюдайте режима труда и отдыха
🔹займитесь физическими упражнениями
🔹ложитесь спать в одно и то же время в темном хорошо проветренном помещении
🔹исключите контакт с компьютером или телефоном перед сном
🔹исключите посторонние звуки в спальне
🔹часы не должны висеть перед глазами
🔹прогулки на улице и прием ванной перед сном

▫️▫️▫️▫️▫️

⠀ ☎️Тел. для предварительной записи и консультации: +7(8613)76-20-90, +7(918)130-34-44.
⠀ 📍Ждем Вас ежедневно с 07.00 до 21.00 по адресу: г. Армавир, ул. Энгельса, 16/1.
⠀
#клиникаситиармавир #армавир #мртармавир #узиармавир #врачармавир #анализыармавир #неврологармавир #проболезни@clinic.city23