☀🥵В Новороссийск пришла настоящая жара, в связи с чем напоминаем вкратце основные меры предосторожности в такую погоду.⁣⁣
⠀
👏🏻Постарайтесь свести к минимуму нахождение в замкнутом пространстве (транспорте, офисе), не спешите включать на максимум кондиционер, придя с жары в помещение или садясь в машину (выставляйте минимум 22 градуса).
⠀
🌡Избегайте длительные переходы в жаркую погоду, делайте передышки, заходите в тень, в кондиционируемое помещение (магазин, к примеру).⁣⁣
⠀
👚👡Одежда и обувь
⠀
Выбирайте лёгкую, не тесную обувь и одежду из натуральных тканей (желательно светлого тона). Тело и плечи лучше закрыть. То есть, вентиляция и впитываемость пота должны быть обеспечены.
⠀
🧢 Головной убор⁣⁣
⠀
Всегда надевайте головной убор перед выходом на солнце, можете воспользоваться зонтиком.
⠀
🥒 Продукты питания⁣⁣
⠀
Переваривание тяжелой пищи, вроде мяса, вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают в жару продукты с легким вяжущим вкусом, (бананы, например). Отдайте предпочтение овощным и фруктовым блюдам.
⠀
🦠 Кишечные инфекции⁣⁣
⠀
Опасность кишечных инфекций в жару резко возрастает, поэтому соблюдайте личную гигиену, будьте внимательны со скоропортящимися продуктами, тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением их в пищу.
⁣
🥛 Водный баланс⁣⁣
⠀
Усиленное потоотделение в жару часто приводит к нарушению водного баланса, поэтому нужно выпивать достаточно жидкости за день. Откажитесь от газированных напитков, так как они только усиливают жажду. Воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами.
⠀
🏃🏽‍♂ Занятия спортом⁣⁣
⠀
Рекомендуют отказаться от изнурительных занятий спортом, так как физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
⠀
❣Берегите себя и будьте здоровы!
_______________________
Медицинский центр "Современная кардиология"
📲Звоните: 8 (9887) 62-62-92, 8 (8617) 30-20-30
Мы находимся по адресу: г.Новороссийск, ул.Южная, д.21
⠀
#кардиологновороссийск #кардиоцентрновороссийск #медицинскийцентрновороссийск #докторновороссийск #здоровьеновороссийск #врачновороссийск #узиновороссийск