Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться⬇

▫Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

▫Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.

▫Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.

▫Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

▫Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.