Польза скандинавской ходьбы

В настоящее время скандинавская ходьба не вызывает такого удивления у прохожих, как некоторое время назад. Общество постепенно привыкает к женщинам и мужчинам, размахивающими, похожими на «лыжные», палками при ходьбе.

1. Задействовано 90% мышц тела (пресс и ягодицы, руки, ноги и плечи).
2. За счет того, что часть собственного веса человек передает на палочную опору, снижается нагрузка на тазобедренный сустав, колени и ступни.
3. Сжигается в полтора раза больше калорий, чем при обычных пеших прогулках.
4. Позволяют исправить осанку у ребятишек и укрепить позвоночник у взрослых.
5. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и легкие.
6. Развивают выносливость и улучшает координацию движений.
7. Эффективны в качестве лечебной физкультуры при восстановлении после травм и болезней опорно-двигательного аппарата.


Практически все могут заниматься скандинавской ходьбой, но она станет отличным средством оздоровления организма при следующих заболеваниях:
• При заболеваниях шеи, поясницы, позвоночника (остеохондроз и другое).
• При нарушениях осанки (сколиоз).
• При постоянных болях в спине, шее.
• Если есть заболевания легких, верхних дыхательных путей (бронхиальная астма).
• При некоторых сердечно-сосудистых нарушениях (ишемическая болезнь).
• Если трудное психологическое состояние здоровья (депрессия), нарушен сон.
• При треморе (дрожании) рук (болезни Паркинсона).
• Если страдаете от лишних килограмм.