#ДатаКалендаря 29 мая — День здорового пищеварения 📅

О чём мечтает ваш желудок? 🙄 Чтобы вы чаще задумывались, что лежит у вас в тарелке! Согласно статистике, около 60% населения планеты страдают от различных заболеваний органов пищеварительной системы. В крупных городах эта цифра доходит до 90%! В чём причина? Неправильное питание, качество продуктов, вредные привычки, стресс…

Рациональное питание — один из главных элементов здорового образа жизни. Оно должны быть полноценным и разнообразным, чтобы организм мог получить максимум питательных веществ.

Пирамида питания:

1⃣ Фрукты и овощи. Достаточно, если каждый день у вас в рационе будет овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и два больших фрукта. Самый простой и доступный вариант — два яблока.
2⃣ Злаки. Это утренние каши и зерновой или даже обычный хлеб.
3⃣ Бобовые. Они содержат большое количество растительного белка.
4⃣ Рыба. Не менее 2-х раз в неделю. Предпочтительнее выбирать рыбу холодных морей.

❌ Сокращаем потребление сахара и соли. Помните о том, что скрытый сахар содержится во многих готовы продуктах питания.
❌ Свести к минимуму потребление колбасных и хлебобулочных изделий, копчёностей.

ТОП-5 правил питания:

👉 Фрукты желательно есть в первой половине дня до 14.00, когда в крови повышен уровень инсулина и он легко справится с природной глюкозой и фруктозой.
👉 Аккуратнее с ужином, он не должен быть плотным и не позднее, чем за 3 часа до сна. Перед сном вредно перегружать пищеварительную и лимфатические системы.
👉 Не забывайте про чувство меры.
👉 Тщательно пережёвываем пищу.
👉 Не используем еду как антистресс и не заедаем сладким плохое настроение.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #АнализыСочи #ГастроэнтерологСочи #ДатаКалендаря@elisasochi