Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:
1) Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее 8 часов в сутки, со­блюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь.
2) Правильно и сбалансировано питайтесь.
3) Следите за своим здоровьем. Появ­ление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нерв­ную систему.
4) Учитесь контролировать свои эмо­ции. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глу­боко подышать и сконцентриро­ваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении.
5) Займитесь спортом. Спорт на ре­гулярной основе тонизирует, улуч­шает работу всего организма, по­могает «перерабатывать» неприят­ные эмоции, тем самым улучшает настроение.