🫐 Вся еда представляет собой «упакованную» энергию, которая может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Иначе потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

🍒 Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

🥑 Подсчёт калорий обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов.

🥦 Питание должно быть сбалансированным: белки должны составлять 25%, жиры- 20%, углеводы- 55%. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

🍊 Умея правильно считать калории и используя эту информацию на практике, вы сможете составить свой здоровый рацион.