Сохраняем осанку до глубокой старости

Правильная осанка не только является индикатором красоты, но и указывает на здоровье.

Чтобы сохранить хорошую осанку во время сидячей работы, старайтесь менять положение как можно чаще, каждые 15 минут.

Каждые 30 минут работы, вставайте со стула, чтобы немного размяться, потянуться или пройтись медленным шагом.

Обратите внимание на комфортность вашего стула. Сидя на нем, старайтесь опираться на места изгибов позвоночника для поддержки вашей спины.

Лучше спать на жесткой поверхности. Кроме того, подберите подушку под ваши индивидуальные потребности: если вы спите на спине, вам нужна объемная подушка, если на животе - маленькая.