Здоровье зубов зависит не только от регулярного ухода, но и правильного питания.
В нашей рубрике #рецепты_32Clinic мы делимся рецептами блюд, которые содержат максимальное количество полезных витаминов для ваших зубов.
⠀
Кальмары и креветки могут «похвастать» огромным содержанием кальция и фтора, ответственных за крепость и рост зубов, а зелень повышает устойчивость кровеносных сосудов, устраняет кровоточивость десен, именно поэтому хочу поделиться с вами рецептом Салата с креветками и рукколой.
⠀
Ингредиенты (на 4 порции): Кальмары: 400 гр
Руккола: 200 гр
Креветки: 16 шт
Томаты: 200 гр
Для заправки:
Оливковое масло: 50 мл
Соль по вкусу
Молотый чёрный перец по вкусу
Мед: 1 ч л
Репчатый лук: 1/2 шт
Горчица: 1 ч л
Соевый соус: 2 ст л
⠀
Для начала необходимо приготовить заправку. Лук максимально мелко покрошить, добавить масло и остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
⠀
Кальмары промыть, разрезать вдоль на 2 части, (при необходимости смазать оливковым маслом) обжарить на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны. Нарезать кусочками.
⠀
Креветки очистить от панциря и обжарить на гриле по 2 мин с каждой стороны.
⠀
Томаты разрезать на четвертинки.
⠀
Рукколу выложить в центр тарелки, сверху выложить дольки томатов и морепродукты. Сбрызнуть заправкой. Салат готов.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
И помните, даже при правильном уходе за зубами и питании необходимо проходить плановую проверку у стоматолога раз в 6 месяцев, тогда вы сможете устранить возможные проблемы на ранних этапах без последствий для здоровья.
_______________________
В нашей клинике консультация врача бесплатная, а при записи онлайн - скидка 20% на все услуги.