#РецептыЗдоровья Авиаперелёт: инструкция по выживанию ✈

Многочасовой авиперелёт мало кому доставляет удовольствие: отекают ноги, сохнут слизистые, закладывает уши… Что делать в полёте и после него? Сохраняйте нашу полезную инструкцию — пригодится перед отпуском или командировкой!

⚠ Закладывает уши, боль в ушах.
➡ Что делать: пейте воду маленькими глотками, наденьте беруши, рассасывайте леденцы. Не спите во время приземления.

⚠ Насморк, заложенность носа. У любого человека на большой высоте может возникнуть баротравма. Перепад атмосферного давления приводит к напряжению и давлению на барабанную перепонку.
➡ Что делать: если у вас насморк, то во время полёта обязательно используйте сосудосуживающие капли. Тревожные сигналы после перелёта: болевые ощущения в ухе, шум, головокружения, головная боль.

⚠ Обезвоживание организма, сухость кожи. Комфортный уровень влажности 60-70%, а в самолёте она 5-15%.
➡ Что делать: за сутки до полёта исключите солёное и копчёное, пейте больше воды. В самолёте откажитесь от кофе. Чтобы в полёте не страдала кожа, откажитесь от декоративной косметики, не используйте в самолёте патчи, тканевые маски или термальную воду. Только до полёта и после. Во время полёта используйте увлажняющие капли для глаз.

⚠ Отекают ноги. Риск тромбообразования.
➡ Что делать: за 2 часа до полёта принять аспирин 100 мг. На ноги нанесите гель с гепарином, не будут лишними и компрессионные чулки. Во время полёта снимите обувь, приподнимите ноги повыше, например, поставьте их на сумку. Расстегните ремень, расслабьте все резинки на одежде. Если вы не спите, то прогуливайтесь каждый час по самолёту.

⚠ Джетлаг. Синдром смены часовых поясов может стать причиной бессонницы. При смене 2–4 часовых поясов организму понадобятся сутки на восстановление. Если часовых поясов больше, адаптация может занять до 4-х дней.
➡ Что делать: перед вылетом за несколько дней старайтесь ложиться спать раньше. После прилёта перед сном можно принять таблетку мелатонина.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi