❓Как сохранить своё здоровье?

👨‍⚕️ Об этом участницам еврейского женского клуба Центра национальных культур Кубани рассказал врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

📆 Беседа прошла в дистанционном формате в рамках курса лекций о ЗОЖ и Всероссийской тематической недели.

- Иммунитет формируется ещё в утробе матери, и в немалой степени зависит от наследственности. Однако ещё более значимую роль в его работе играет образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, вполне в наших силах, - отметил эксперт.

Делимся советами, которые дал эксперт.

🚿Закаляйтесь, но прежде чем начать процедуры проконсультируйтесь с врачом. Больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой.

🥗Правильно питайтесь. Основа здорового меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

💊Употребляйте витамины. В большом количестве они содержатся в ягодах, овощах и фруктах.

⏰ Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться.

🏃🏻‍♀️Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.

🚭Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь сильно ослабляют иммунную систему и ухудшают функционирование многих органов.

☀️ Радуйтесь жизни и позитивно смотрите на вещи.