🥦4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

Ожирение - одна из главных проблем здоровья в XXI веке.

Распространенность ожирения увеличилась в три раза с 1980-х годов, особенно среди детей. Эта болезнь обогнала голод в списке мировых проблем со здоровьем. Количество людей с лишним весом впервые превысило миллиард человек.

Типы ожирения:
✔️Абдоминальный – жировая ткань откладывается в области живота и верхней части туловища. При этом типе чаще развиваются сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.
✔️Бедренно-ягодичный – жировая ткань откладывается в области ягодиц и бедер. Сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.
✔️Смешанный или промежуточный тип ожирения с равномерным распределением жира по всему телу.

Вы можете самостоятельно оценить состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес тела (кг) / рост (м2)
меньше 18,5 - недостаток массы,
18,5-25 - нормальный показатель веса,
25-30 - избыточный вес,
больше 30 - ожирение.

Для того чтобы предотвратить лишний вес и ожирение, нужно:

🥬 скорректировать рацион
уменьшить насыщенные жиры и сахар, исключить высококалорийные продукты, увеличить потребление клетчатки из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

🏃🏻 увеличить физическую активность
не менее 150 минут средней интенсивности в неделю.

📲+7(861)207-08-19