Физические нагрузки во время беременности.

Многие мамы с наступлением беременности считают, что занятие спортом противопоказано и часто лишают себя возможности насладиться спортивными занятиями.
Но специалисты «Клиники Екатерининская» считают, что регулярные и умеренные физические нагрузки (при отсутствии противопоказаний) очень полезны для будущей мамы.
Подобрать для себя вид занятий, вы можете сами, а мы расскажем о самых популярных.👇🏻

Пешие прогулки🚶🏼‍♀️
Является самым доступным и безопасным вариантом. Желательно, чтобы ваша прогулка длилась минимум 30-40 минут, это будет очень полезно для вас и вашего малыша.

Йога🧘🏻‍♀️
Важно чтобы занятия проводились с инструктором или в группе по йоге для беременных женщин. Йога способствует укреплению мышц, тренирует позвоночник и суставы.
Ещё большим преимуществом данного направления – это расслабление и работа с дыханием. Йога помогает женщине находиться в гармонии со своим телом, умом, быть более спокойной и расслабленной.

Фитнес💪🏼
Также необходимо проводить занятия под наблюдением инструктора.
Отличные общеукрепляющие тренировки, которые улучшат состояние ваших мышц, помогут разгрузить спину . Важно во время занятий ориентироваться на свои ощущения, выполнять упражнения плавно и слушать указания инструктора.

Бассейн 🏊🏻‍♀️
Вы можете плавать в свое удовольствие или заниматься аквааэробикой для беременных.
Плавание расслабляет тело, помогает мышцы держать в тонусе, разгружает спину и профилактирует отеки и варикозное расширение вен.

Важно☝🏻
Перед тренировками во время беременности проконсультироваться с врачом.👩🏻‍⚕️

Мы ответим на любые ваши вопросы по телефону:

89384317949