Зимняя гимнастика: 5 упражнений для поддержания здоровья и бодрости в холодное время года:

1. Приседания
- Польза: Укрепляют мышцы бедер, ягодиц, спины, улучшают гибкость и стабильность.
- Техника: Стоя на прямых ногах, опуститесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на стул, затем вернитесь в исходное положение.

2. Скручивания:
- Польза: Укрепляют мышцы живота.
- Техника: Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову и выполняйте скручивания, поднимая плечи от пола.

3. Пресс
- Также направлено на укрепление мышц живота.
- Техника: Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и медленно опускайте их без касания пола.

4. Растяжка спины
- Помогает расслабить мышцы спины.
- Техника: Встаньте прямо, согните тело вперед, пытаясь дотянуться до пола руками.

5. Разгибание рук
   - Польза: Укрепляет мышцы рук, плеч и спины, улучшает осанку и силу.
   - Техника: Возьмите гантели или бутылки с водой, согните руки в локтях и поднимите их к плечам, затем медленно опустите.

Помните о правильном дыхании - вдох на расслаблении, выдох – в момент напряжения. Выполняйте упражнения без излишнего напряжения.
_________________________________________
Санаторий "Горный" — ключ к Вашему здоровью!
Контакты:
8 (800) 73-77-731
8 (918) 041-57-82

#санаторий #санаторийГорныйГорячийКлюч #пансионат #профилакторий #домотдыха #здравница #здоровье