Каждый человек с детства слышит фразу «Движение – это жизнь». Вначале спорт и физкультура обеспечивают правильное развитие организма, закладывает основы будущего здоровья, а затем помогают поддерживать энергию, работоспособность, замедляет дегенеративные процессы, улучшает качество жизни.

Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы (в том числе, и сердечную), повышают их адаптивные возможности; сохраняют подвижность суставов; улучшают кровообращение, снижая риск застойных явлений, активизируют обменные процессы; поддерживают правильную амплитуду движений в лёгких; укрепляют иммунитет с помощью повышения в крови элементов, борющихся с чужеродными агентами; поддерживают выносливость и работоспособность.

Физическая активность благотворно сказывается также на гормональном и психическом состоянии человека: повышает уровень нейромедиаторов эндорфина и серотонина, снижая влияние стресса, тревожности, и поддерживая хорошее настроение; снимает накопленное за день нервное напряжение; улучшает сон без применения лекарств, вызывая у человека здоровую усталость; помогает контролировать массу тела, сжигая калории и повышая метаболизм; увеличивает количество богатых энергией элементов, благодаря чему повышаются многие возможности организма, в том числе умственные и физические.