🍴 Как не переесть за новогодним столом? 🎄

- Соблюдайте привычный режим питания в течение дня и не мучайте себя голодом в надежде “оторваться” на вечернем застолье.
- Выпейте стакан воды за 20-30 минут до ужина. Вода притупит чувство голода и придаст чувство сытости.
- Ешьте больше овощей. Клетчатка намного проще усваивается и утоляет голод на более длительный срок.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь значительно повышает аппетит и процесс становится вовсе неконтролируемым.
- Не стоит забывать про калорийные безалкогольные напитки — соки, компоты, газировки. Очень легко недооценить их влияние на набор лишнего веса.
- Чаще делайте перерывы, отвлекайтесь от еды на разговоры, танцы или игры в компании.
- Не спешите и тщательно пережевывайте пищу.