Для сохранения здоровья и работоспособности пища человека полностью должна восстанавливать то количество энергии, которое он затрачивает в течение суток, при составлении рациона учитывают потребность организма во всех питательных веществах.

Соблюдать правильный режим питания — значит, есть 3-4 раза в день в точно установленное время, а ужинать не позднее 19 ч.

Особое внимание следует обратить на питьевой режим. Одинаково вредно как недостаточное, так и избыточное питье

Исходя из вышесказанного, можно сформулировать правила рационального питания:

◾необходимо употреблять столько калорий, сколько Вы тратите за сутки.
◽с пищей организм должен получать определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и множество других ценных питательных веществ.
◾выпивать не меньше воды, чем теряет Ваш организм, что составляет для взрослого человека примерно 2-2,5 литра в день.