Мы уже говорили, что мигрень — это генетическое заболевание, о котором подробно рассказали в нашей предыдущей публикации.

Сегодня давайте поговорим подробнее о том, как питание может помочь снизить частоту и интенсивность приступов ☕️🥛

Некоторые продукты могут провоцировать приступы мигрени у чувствительных людей.

Определение и исключение этих триггеров из рациона может значительно улучшить ваше состояние.

Основные правила питания при мигрени:

✔ Дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Пропуск приёмов пищи может спровоцировать мигрень.

✔ Сбалансированный по жирам (20-35%), белкам (10-30%), углеводам (45-65%) рацион с достаточным количеством витаминов (особенно группы В) и минеральных веществ (магний).

✔ Ведение пищевого дневника.

✔ Наблюдайте за тем, после каких продуктов развивается мигрень. Реакция на пищу индивидуальна и может значительно отличаться у разных людей.

✔ Не допускать переедания, ограничить калорийность питания.

❗️Регулярное употребление воды
помогает предотвратить головную боль.

⚠ Рекомендуется минимизировать в рационе количество продуктов, содержащих тирамин, серотонин, нитраты, гистамин, лактозу, так как они могут вызывать приступ мигрени. Список продуктов, в которых эти вещества содержатся, смотрите в карусели 1.

Подробнее о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в рационе можно посмотреть в карусели 2. Употребление этих продуктов в достаточном количестве снижает частоту и интенсивность приступов мигрени.

Сбалансированное питание поможет взять мигрень под контроль!

🩺 В нашем медицинском центре работает опытная врач-невролог Хатхе Юлия Анатольевна, которая поможет вам в решении проблем с мигренью.

Запишитесь на приём уже сегодня и начните свой путь к облегчению мигрени!

📱＋7 (861) 298-47-65

г. Краснодар
ул. Дальняя, 39/1
ул. Селезнёва, 203
ул. Минская, 118/2
ул. Зиповская, 68