😴Стресс и беспокойство заставляют нас чувствовать себя слабыми или незначительными, поэтому важно оставаться позитивными. Существует множество техник, которые помогают бороться со стрессом, сегодня расскажем об одной из них.

Техника 5-4-3-2-1 поможет снять стресс и расслабиться в данный момент.

🔹Определите 5 объектов вокруг вас, которые вы можете видеть.
🔹Определите 4 вещи, которые вы можете чувствовать.
🔹Определите 3 вещи, которые вы можете слышать.
🔹Определите 2 вещи, которые вы можете почувствовать.
🔹Определите 1 вещь, которая вам нравится в себе.

Одна из основных составляющих такого чувства, как тревога заключается в том, что вы не можете чувствовать себя в данном моменте. Когда вы чувствуете беспокойство, либо перегружены своим прошлым, событиями, либо проецируете далеко в будущее воспользуйтесь практикой 5-4-3-2-1, она поможет вам вернуться в действительность и перестать тревожиться.