Что ЕСТЬ и что НЕ ЕСТЬ для профилактики остеопороза❓

✅Самое главное правило- это сбалансированное питание. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция. Это молочные и кисломолочные продукты (особенно творог и твердые сыры), кунжут, миндаль, тахинная халва, петрушка, сельдерей, рыба.

✅Также употребляйте достаточное количество белковой пищи. Белок необходим для постоянного обновления мышц, которые имеют большое значение для здоровья костей.

⛔️ Старайтесь минимизировать употребление кофе, откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

#остеопороз