10 принципов сохранения здоровой психики

Иногда даже здоровый человек может находиться в неустойчивом состоянии и иметь проблемы в эмоциональной и психологической сферах. Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.

Соблюдение простых, но эффективных принципов поможет сохранить устойчивость и здоровье психики:

🔻Соблюдайте режим дня. Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ.

🔻Правильно и сбалансировано питайтесь. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.

🔻Следите за своим здоровьем. Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему.

🔻Учитесь контролировать свои эмоции. Есть немало практик, которые помогают совладать с эмоциями, найдите ту, что помогает именно вам.

🔻Займитесь спортом. Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

🔻Концентрируйтесь на том, что будет дарить вам положительные эмоции: поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, хобби и т.д.

🔻Старайтесь минимизировать негативные воздействия. Постарайтесь не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.

🔻Расслабляйтесь перед сном. Полезны вечерние прогулки, контрастный душ или тёплая ванна, хороший фильм, чтение, музыка.

🔻Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Старайтесь не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее.

🔻Ищите поддержку и помощь. У родных, друзей. А также всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.