#ДатаКалендаря 29 сентября — Всемирный день сердца. ❤

📅 Сегодня более чем в 100 странах мира отмечают День сердца. Это повод ещё раз вспомнить о статистике сердечно-сосудистых заболеваний и о том, что для бесперебойной работы «мотора» ничего сверхъестественного делать не нужно.

⚠ Около 18 млн жизней в год уносят сердечно-сосудистые заболевания! Иными словами, это самая частная причина смерти во всём мире.

Среди самых распространённых ССЗ — артериальная гипертония (практически каждый второй взрослый человек в нашей стране сталкивается с этим недугом), ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания.

Помните, что здоровье сердца подрывают: неправильное питание, вредные привычки, лишний вес, стрессы, отсутствие физической активности.

А вот порадовать сердечную мышцу просто:

✔ Минимум 150 минут физической активности в неделю. Изнурять себя нагрузками в спортзале не стоит, достаточно регулярной ходьбы в умеренном для вас темпе.
✔ Риск инфаркта и инсульта снижает непродолжительный дневной сон пару раз в неделю.
✔ Правильное и сбалансированное питание. Особое внимание к нежирным сортам рыбы, овощам и фруктам. Старайтесь варить, запекать или тушить продукты.

👉 Рекомендуем и профилактические обследования. Самый доступный способ проверить состояние сердечной мышцы — ЭКГ. Это исследование необходимо проводить ежегодно после 40 лет. На приём к врачу стоит записаться, если у вас повышенное давление, появились нарушения ритма или боли в области грудной клетки.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #ЭКГСочи #КардиологСочи #ДатаКалендаря@elisasochi