#ТолькоФакты Вы всё забываете? 💡

🤔 В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса. И в этом нет ничего страшного! Однако это не означает, что мозг не нуждается в тренировке.

Простые правила для улучшения памяти:

✅ Тренировка мозга
Решайте кроссворды, логические задачи, учите иностранные языки, а также стихи наизусть. Всё это улучшает работу памяти!

✅ Сон
Если вы чувствуете, что «тут помню, там не помню», то, возможно, в этом виноват хронический недосып. Если на полноценный отдых не хватает времени, то это со временем отразится как на здоровье, так и на вашей памяти. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

✅ Активность и спорт
Всё, что помогает тренировать тело, влияет на вашу память. Добавьте в жизнь больше физической активности!

✅ Полноценное питание и витамины
Делайте упор на продукты антиоксиданты: черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свёкла, чернослив, изюм. Также в рационе должны быть омега-3 жирные кислоты. Что касается витаминов, то в работе мозга помогают В12, С и Е.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #Сочи #ТолькоФакты@elisasochi