Полезная информация для тех, кто НЕ хочет столкнуться с последствиями артроза✅

Артроз — это заболевание, при котором суставы «стареют», в тканях начинается разрушение, нарушается нормальное скольжение суставных поверхностей. Из-за этого появляется боль и скованность движений.

☝️Пораженный артрозом сустав невозможно восстановить, процесс необратимый. Но в ваших силах уменьшить риски и последствия заболевания.

🔵Основные правила профилактики артроза:

🔹контролируйте свой вес, чтобы не допустить избыточной нагрузки на суставы
🔹избегать падений, травм и переломов, особенно после 50 лет
🔹следите за осанкой, укрепляйте мышечный корсет
🔹носите удобную, свободную обувь, по размеру, с широким носком, ограничивайте время использования каблуков выше 4 см
🔹долечивайте до конца любую инфекцию, потому что это злейший враг суставов;
🔹занимайтесь физической активностью, делайте зарядку, бережную растяжку, суставную гимнастику
🔹питайтесь разнообразно, обязательный компонент для поддержания работы суставов — достаточное количество витаминов А, D, В и микроэлементов
🔹обращайтесь к врачу сразу, если чувствуете боль, дискомфорт в спине, руках, ногах, шее.

🙌Если не пренебрегать профилактикой, то вы обеспечиваете правильное распределение нагрузки на суставы и их молодость на длительный срок.

#полезно@clinic.city23