Поликлиника №10

Ежегодно 17 октября в России отмечается День участкового терапевта!

Врач-терапевт участковый – сложная профессия, требующая терпения, ответственности, глубоких медицинских знаний. Значение каждого участкового терапевта трудно переоценить, ведь именно к ним, в первую очередь, на прием обращаются при первых признаках и обострении хронических заболеваний, а также для прохождения диспансеризации и диспансерного наблюдения. Их верность своему делу, самоотверженность, высокий профессионализм, умение найти подход к каждому пациенту на участке вызывают уважение и достойны признания.

Поздравляем наших участковых врачей-терапевтов с профессиональным праздником! В этот день мы хотим пожелать вам всегда радоваться жизни, побольше крепкого здоровья и конечно же любви!

🏥Значимое событие для отечественной медицины: в Сочи пройдёт I Кубанский конгресс хирургов.

💡 В программе детальный разбор инновационных технологий, которые врачи должны применять в условиях военного времени.

Среди участников — военные и гражданские медики, имеющие боевой опыт работы 🎖

Организаторы конгресса: Российское общество хирургов, Минздрав России, НИИ-ККБ №1

Все подробности читайте по ссылке 👉 russian.surgery

#ГБУЗГородскаяполиклиника10гКраснодара

Уважаемые женщины!

Рак молочной железы угрожает любой женщине. Чем раньше обнаружена опухоль и чем меньше ее размеры, тем выше шансы на полное излечение.
Самообследование, в сочетании с регулярным обследованием, которое проводит Ваш гинеколог и маммолог, является самым эффективным методом, с помощью которого можно выявить различные изменения в молочных железах уже на ранней стадии их развития.

❗Необходимо незамедлительно обратиться к врачу, если у Вас появились❗:
- изменение размера груди – одна молочная железа стала заметно больше или находится ниже, чем другая;
- изменение формы груди: кожа в каких-то местах втянулась или, наоборот, выступила;
- изменение структуры молочной железы – появление болезненных уплотнений, горошин, узелков;
- постоянные неприятные ощущения в одной груди;
- появление ямочек на коже молочной железы, когда вы поднимаете руки вверх;
- изменение формы соска – втянутость, изменение положения или формы соска;
- появление выделений из одного или обоих сосков;
- увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине или в области ключицы.

Самообследование рекомендуется проводить систематически, один раз в месяц, в первую половину менструального цикла (оптимально – на 7-10-й день после начала менструации), когда молочные железы не напряжены. При отсутствии менструаций самообследование можно проводить, например, первого числа каждого месяца. Обнаружив какие-либо изменения молочных желез или лимфатических узлов подмышечной впадины, обратитесь к врачу. В большинстве случаев, эти изменения носят доброкачественный характер, поэтому не следует поддаваться преждевременной панике. Самообследование производят не для выявления какой-либо патологии, а для того, чтобы убедиться, что Вы полностью здоровы. Помимо самообследования, раз в год обязателен осмотр у врача, который должен подтвердить, что с Вами все в порядке. Женщинам после 35 лет необходимо делать маммографию. Между 40 и 49 годами маммография делается раз в два года (если врач не порекомендует иную схему), а после 50 лет – каждый год.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ НА СОЛНЦЕ

Солнцезащитный крем должен быть вашим незаменимым спутником в первые дни пребывания на открытом пространстве под солнцем. Имейте в виду, что самыми уязвимыми местами для солнечных ожогов являются нос, плечи и грудь.

Период с 9 до 11 утра – самое оптимальное время для загара для кожного покрова тела. Настоятельно не рекомендуется находиться под палящими солнечными лучами во время обеда, а именно – в период с 11-30 до 15-30 часов. В это время солнце наиболее активно – как следствие, ваша кожа может обгореть.

Перед погружением в море не забывайте смазывать кожу специальным солнцезащитным кремом – дело в том, что солнечные лучи превосходно проникают в воду, погружаясь на глубину до 1,5 метров.

В случае повышенного потоотделения, постоянно смазывайте свою кожу специальным солнцезащитным кремом – дело в том, что пот постоянно снижает его эффективность.

Ни в коем случае не выходите на морской пляж, не имея при себе солнцезащитные очки и соответствующий головной убор.

В случае нахождения на пляже более 1 часа, старайтесь укрываться от солнца под пляжным зонтом или навесом.

Старайтесь не увлекаться чрезмерно загаром, ведь чересчур продолжительное нахождение под открытым солнцем не только приносит ущерб вашему здоровью, но и способствует старению кожного покрова в целом.

🏝 Настало время летних отпусков. Но долгожданную поездку на море может омрачить расстройство ЖКТ, поход в лес грозит укусами насекомых, а в горах иногда начинаются головные боли из-за кислородного голодания.

🧳 Читайте в карточках, какие медикаменты стоит положить в чемодан, чтобы отдых прошёл без проблем.

💊 А какие медикаменты у вас всегда с собой? Пишите в комментариях.

#ГБУЗГородскаяполиклиника10гКраснодара

Как не заболеть энтеровирусной инфекцией

Режим питания определяют следующие показатели:

кратность питания;
интервалы между приемами пищи;
время приема пищи;
распределение калорийности по приемам пищи
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи. Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувство голода. Переедание ведет к развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, риск которых возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку. Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы.

Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. 4-х разовое питание наиболее благоприятствует умственной и физической работе. Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, повышению уровня холестерина в крови, снижению усвоения белка.

Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4–5 часов, так как за это время пища покидает желудок и появляется голодная перистальтика желудка.

Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время. Тогда вырабатывается условный пищевой рефлекс, влияющий на выделение желудочного сока, что способствует полному усвоению пищевых веществ. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. На ужин не рекомендуются жирные, жаренные, пряные, соленые блюда. Некоторые люди не могут уснуть, чего-нибудь не съев на ночь. В таких случаях можно съесть яблоко, выпить стакан кефира.

🔹 Инфаркт и инсульт — опасные для здоровья и жизни нарушения в работе сердца, сосудов и головного мозга.

Чем отличается инсульт от инфаркта? Какие признаки помогут вовремя распознать эти состояния?

Ответы смотрите в карточках.

#ГБУЗГородскаяполиклиника10гКраснодара

Семья - главный показатель здорового образа жизни. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов.

Здоровая семья – здоровая нация, а здоровая нация - признак сильного государства.

Здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем - залог счастливой и благополучной жизни всех последующих поколений.

Именно взрослые несут ответственность за формирование здорового образа жизни в семье и за формирование у ребенка навыков правильного отношения к собственному здоровью, а также умения заботиться о своем здоровье и здоровье членов своей семьи. Поэтому родители должны сами воспринять философию здорового образа жизни и вступить на путь здоровья. Так, если вся семья откажется от вредных привычек, будет физически активна, научится соблюдать принципы правильного питания, то и у ребенка сформируется потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни.

Берегите свое здоровье и здоровье своих близких! Ведите здоровый образ жизни!

Продолжим про Витамины группы B

Витамин B3 (ниацин) помогает в образовании гормонов и защищает кожу и нервную систему от повреждений. Недостаток витамина B3 может привести к развитию пеллагры, заболевания, которое проявляется в виде дерматита, диареи и проблем со зрением.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует в процессе образования гормонов и обмена веществ. Недостаток витамина B5 может привести к ухудшению кожи, резкому ухудшению зрения и болям в мышцах.

Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в функционировании нервной системы и иммунной системы. Недостаток витамина B6 может привести к развитию анемии и неврологических нарушений.

Витамин B7 (биотин) необходим для роста, здоровья кожи и волос, а также для обмена веществ. Недостаток витамина B7 может привести к облысению, сухости и шелушению кожи, а также к проблемам с пищеварением.

Витамин B9 (фолиевая кислота) играет важную роль в образовании ДНК и росте тканей. Он также необходим для производства красных кровяных клеток и обмена веществ. Недостаток витамина B9 может привести к развитию мегалобластной анемии и повышению риска развития дефектов плода при беременности.

Витамин B12 (кобаламин) играет важную роль в формировании красных кровяных клеток и функционировании нервной системы. Недостаток витамина B12 может привести к развитию мегалобластной анемии, неврологических нарушений и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Получить достаточное количество витаминов группы B можно через питание или при помощи биологически активных добавок к пище. витаминов группы B включают в себя мясо, рыбу, орехи, бобовые, зеленые овощи, яйца и молочные продукты. Добавки витаминов группы B также могут быть полезны для людей, находящихся в зоне риска дефицита этих витаминов, но перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом.
Снова обратимся к нашему дневнику и как обычно дополним его новыми отметками. Витамины группы B зачастую находятся в одинаковых продуктах, поэтому обратим внимание только на B1, B2, B6 и B12.