Публикации

🔹 Гиподинамия — одна из острейших проблем современности.

Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, а сегодня физическая активность резко сократилась, из-за чего люди столкнулись с угрозами для здоровья.

🗓️ На этой неделе на Кубани пройдёт несколько мероприятий в рамках нацпроекта «Здравоохранение», инициированного президентом России Владимиром Путиным.

#Ейскаяцентральнаярайоннаябольница

Как избежать заражения гриппом🦠

Будьте осторожны на скользкой дороге!

В карточках рассказываем, как избежать травмы в гололёд и гололедицу ❄️

🙌 Берегите себя!

#Ейскаяцентральнаярайоннаябольница

С 8 по 14 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни.

Многие люди решают с началом рабочего года заняться спортом и берутся активно за дело: встают на лыжи, коньки или начинают посещать спортзал. Такая резкая смена активности может принести вред здоровью.

Новогодние каникулы — самое долгожданное время, когда можно ничего не делать, смотреть любимые фильмы, забыть про привычные тренировки и новогодние обещания.

Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний лёгких у физически активного человека является достоверно более низким.

При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний, отмечают врачи.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно:
- выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю и упражнениям для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю;

- если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю.
Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу).

Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба.

💊 Качественная медицинская помощь для жителей отдалённых населённых пунктов Краснодарского края стала доступнее.

Читайте в карточках, чего удалось достичь благодаря нацпроекту «Здравоохранение».