Публикации

Сон - залог здоровья

К чему приводит недосыпание?

Неправильные решения. Недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач.

Сниженный иммунитет. Если сна мало — мы становимся лёгкой мишенью для вирусных инфекций и различных заболеваний.

Старение. Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, этот мощнейший антиоксидант участвует в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы.

Лишний вес. Когда тело не получает достаточного отдыха, оно пытается это как-то компенсировать. В первую очередь — добрать питательных веществ.

Бессонница и депрессивные расстройства. Это замкнутый круг: недосып ведёт к бессоннице, бессонница — к недосыпу. Как следствие — хроническая усталость, неврозы, риск депрессивных расстройств.

Чтоб потом к ортопеду не бегать…

Давайте, пожалуй, поговорим о насущном вопросе для любителей пробежек, да и прочие для тех, кто заботится о здоровье своих ног - выбор подходящих кроссовок.

Что важнее всего?

🔘Наличие амортизационных вставок в области пятки и носка - обязательно.
🔘Сама подошва и передняя часть кроссовка должны быть мягкими и сгибаться без твердых заломов внутрь.
🔘Забудьте про подошву из одной пены - это крайне недолговечный материал. Дешевые кроссовки с такой подошвой могут и вовсе привести к травме, если порвутся набегу. Непосредственно подошва должна состоять из прочной резины.
🔘Беговые кроссовки всегда делаются из перфорированных "дышащих" материалов, кожа здесь не подойдет.
🔘Стелька должна быть съемной, дабы была возможность заменить ее на ортопедическую при необходимости.
🔘Размер подбираем таким образом, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 3 мм.
🔘Вес кроссовок не должен превышать 400г.

☝🏻Очень важно определить тип пронации вашей стопы:

Для этого внимательно рассмотрите подошву своей старой обуви. Если подошва изношена с внешней стороны, то это недостаточная пронация, если с внутренней - избыточная. Если же подошва стерта равномерно, то у вас нейтральная пронация.

👉🏻Если у вас гипопронация (недостаточная), то лучше всего подойдут амортизирующие беговые кроссовки с дополнительной амортизацией в средней части подошвы.
👉🏻Для нейтральной пронации подойдут практически любые кроссовки. Такие кроссовки зачастую и называют нейтральными.
👉🏻Для гиперпронации (избыточной) подойдут беговые кроссовки со стабилизацией, они имеют специальные вставки в средней части подошвы (могут распределяться вплоть до пяточной зоны), обеспечивающие ее жесткость.

Летняя ангина

Летом перепады температур, в том числе и искусственные, все уже привыкли к кондиционерам, приводят к росту различных заболеваний глотки и гортани, в том числе ангинам. Поэтому, если вы не хотите испортить себе летний отдых, отнеситесь к своему здоровью с максимальным вниманием.

Воспалительные заболевания глотки и гортани широко распространены и составляют до 35% в структуре ЛОР-патологии. Традиционно всплеск острых респираторных инфекций приходится на осенне-зимний период. Но и в летнее время года высокий уровень заболеваний глотки сохраняется, особенно при резком переохлаждени организма и, в частности горла – при купании, употреблении холодных напитков, использование кондиционеров и др.

Можно целый год предвкушать поездку на юг к морю, фруктам, приключениям, а потом все дни провести в гостиничном номере или арендованном бунгало. И лечить ангину. А виной становится кондиционер или выпитый на жаре прохладительный напиток. Такие ангины довольно сложно лечатся. А поскольку, как правило, люди на юге не обращаются за профессиональной помощью к врачу-отоларингологу, вполне могут иметь место осложнения.
Под влиянием неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды снижается сопротивляемость организма, нарастает активность микрофлоры в лакунах миндалин, что ведет к возникновению ангины (острого тонзиллита), а затем и хронического тонзиллита.
При возникновении боли и отека в горле, а также в подчелюстной и шейной области, повышение температуры, необходимо обратиться к врачу, для уточнения диагноза и назначения лечения. Наиболее значимым бактериальным возбудителем острого тонзиллита является β-гемолитический стрептококк. Источник – больной или бессимптомный носитель инфекции. Антибактериальная терапия – при выявлении этого вида стрептококка обязательна, т.к. предупреждает развитие патологических изменений в других органах и системах.
После осмотра и диагностики врачом назначается лечение.
И немного о профилактике. В первую очередь необходимо укреплять свой иммунитет. Не доводите организм до изнеможения излишней преданностью работе (проще говоря, не будьте трудоголиком), несбалансированным питанием. Не злоупотребляйте кондиционером на жаре — разница с наружной температурой должна составлять 5-7 градусов. Не употребляете слишком охлажденные напитки, особенно со льдом. Носите легкий шарфик или шейный платок, которые хорошо защищают шею от сквозняков и кондиционеров

Кожа — самый крупный орган человеческого тела, защищающий нас от грязи, бактерий, грибков, а также жары и холода. Ученые по всему миру стремятся создать ее аналог, но главное, чтобы она работала не хуже оригинала 🤔

👨‍🔬 [club221234880|Сириус.Журнал] рассказал, что у российских ученых почти получилось создать идеальную электронную кожу! Для этого они создали новые сверхчувствительные датчики из биосовместимого материала.

Читайте подробнее в новом материале https://vk.cc/cp2tuv 👈

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница

Ежегодно во многих странах мира отмечается Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом.

Люди, которые заботятся о своём здоровье, объединяются в борьбе с наркоманией. Именно поэтому и был учрежден этот день, напоминающий всему человечеству о страшном недуге.

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница