Публикации

Следим за осанкой.

- Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня.
- Прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина.
Употребляем продукты которые его вырабатывают.
- Твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца,чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка.
Витамины группы В и магний.
- Содержатся в печени, овсянке, салатных листьях, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте.
- Чтобы поднять уровень также едим бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Вот такие нехитрые секреты Берите на вооружение и будьте здоровы!
Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

Это один из способов ввести правильное питание в привычную жизнь.
1/2 тарелки — овощи и фрукты. Не забывайте о разнообразии продуктов. Но помните, что картофель не считается овощем в данной «здоровой тарелке» из-за его влияния на уровень глюкозы.

1/4 тарелки — цельные зёрна. Киноа, овёс, ячмень, пшеница и даже макаронные изделия из твёрдых сортов.
1/4 тарелки — белок. К полезным источникам белка относят птицу, рыбу, орехи и бобовые, которые отлично подойдут в дополнение к салату.

И, конечно, не забывайте о жидкости. Старайтесь выпивать 1,5-2 литра воды в день.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье