Публикации

У вас бывало такое, что сводило ногу ночью так, что хотелось кричать? Или может, во время купания в водоеме ощущали резкую боль в мышце, да такую, что невозможно пошевелиться?

Причин таких судорог может быть много:
Неудобная обувь из-за которой перенапрягаются мышцы
Травма, переутомление мышц. Например, при беге или дальнем заплыве

Переохлаждение, из-за которого сужаются сосуды
Нарушение кровообращения. Например, если долго сидеть в неудобной позе

Дефициты в организме: нехватка магния, калия и кальция
Обезвоживание из-за жары, спортивных нагрузок, неправильного питьевого режима. С потом выходят электролиты, которые нужны для передачи нервных импульсов

Заболевания: сахарный диабет, варикоз, заболевания щитовидной железы и др.

Если судороги очень болезненные, случаются часто или долго не проходят, обратитесь к врачу - это может быть симптом серьезного заболевания.

В преддверии Дня Победы навестили 96-летнего ветерана Великой Отечественной войны Ковалевскую Веру Георгиевну и поздравили с приближающимся праздником.

В День Победы мы, конечно, вспоминаем всех защитников Отечества — тех, кто погиб в годы войны, кто встретил Победу, но сейчас уже не с нами. Думаем и об участниках СВО, которые сегодня на передовой, воюют с украинскими нацистами и наёмниками. Всем ветеранам сейчас за 90, их осталось не так много. Больше нуждаются в нашей помощи и поддержке. Но они все, как один, сохранили дух героического поколения. Мало говорят о себе, больше о судьбе страны.

«В нашем районе много достойных представителей старшего поколения, однако вы, Вера Георгиевна, наша гордость.»

Оказывается, зевать очень полезно!🥱

▫При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются.
▫Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга.
▫При зевании расправляются и раскрываются каналы носоглотки: как каналы, ведущие в гайморовы пазухи, так и евстахиевы трубы, ведущие к среднему уху. Это помогает сбросить заложенность ушей - разницу давлений, вызывающую неприятные ощущения в районе барабанной перепонки и возникающую, например, при взлёте и посадке в самолёте.

✅Зевание также способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.
Так что с зевотой не стоит бороться, разве что только в кабинете начальника😉

Сохраняем осанку до глубокой старости

Правильная осанка не только является индикатором красоты, но и указывает на здоровье.

Чтобы сохранить хорошую осанку во время сидячей работы, старайтесь менять положение как можно чаще, каждые 15 минут.

Каждые 30 минут работы, вставайте со стула, чтобы немного размяться, потянуться или пройтись медленным шагом.

Обратите внимание на комфортность вашего стула. Сидя на нем, старайтесь опираться на места изгибов позвоночника для поддержки вашей спины.

Лучше спать на жесткой поверхности. Кроме того, подберите подушку под ваши индивидуальные потребности: если вы спите на спине, вам нужна объемная подушка, если на животе - маленькая.

Повседневные привычки, портящие зрение

🔻Мало воды. Дефицит жидкости может привести к сухости и дискомфорту в глазах.

🔻Готовые очки. В них не учитываются индивидуальные особенности человека — центровка линз, их межцентровое расстояние, степень рефракции.

🔻Работа за компьютером в темноте. Человеку приходится "постоянно фокусироваться на объектах разной освещенности", тогда как глазам для этого нужно значительное время.