Публикации

КЛИМАКС И ЛИШНИЙ ВЕС

Чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение. Что делать? Правильно питаться!

Есть среди нас женщины за 40? Есть, и они подтвердят, что после 40-летнего рубежа, начинается «сказка»:
набираем вес
увеличивается количество морщин
появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками
нарушение обменных процессов при гормональной перестройке организма.

Организм перестраиваться, и женщины должны подкорректировать питание:

ЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.

БЕЛКИ - незаменимый источник энергии и строительный материал, отвечающий за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца.
В 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.

УГЛЕВОДЫ нужны для здорового питания. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ Овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле. СОЯ - важный продукт для женской красоты и молодости. Соевые продукты содержат изофлавоны, которые уменьшают симптомы климакса. Можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.


ВАЖНО: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Дорогие женщины, позаботьтесь о своем здоровье.

Через сколько будет эффект от антигипертензивных препаратов?

Так как наши пациенты ждать не умеют, спустя день они видят, что давление на прежних цифрах, и начинают проклинать лечащего врача, дал нерабочие таблетки.

Но, дорогие мои, это так не работает. Мы ждём минимум 3-4 недели, чтобы оценить эффективность терапии. По некоторым стандартам вообще 3 месяца. И только потом говорим, подходит терапия или нет.

Большинство препаратов накопительного эффекта и им нужна определённая дозировка, чтобы стабилизировать и удерживать давление.

И я напоминаю, что препараты мы пьём каждый день, а не только когда давление высокое.

Язык может рассказать вам о болезни

Желтый налет— нарушение работы органов пищеварения.
Толстый белый налет— интоксикация, инфекционные заболевания.
Серый налет— гастрит, язвенная болезнь.
Коричневый налет— проблемы с легкими.
Светло-розовый — здоровый цвет языка.
Бледный — анемия, недостаточное питание.
Желтый — проблемы с желудком и печенью.
Белый — обезвоживание, грипп, грибковая инфекция.
Ярко-красный — нарушения в работе сердца, болезни крови.

Начался сезон клещей и обнаружив его на себе, у многих начинается панический страх

Важно напомнить, что клещи не летают, но они могут быть в траве, кустах и на деревьях, поэтому отправляясь в лес, на полянку, в парк и даже на дачу, необходимо предпринять меры профилактики от клещей:
- укрыть голову
- закрывать все части тела одеждой
- использовать репелленты от клещей на одежду
- после прогулки переодеться и ополоснуться под душем (осмотреть домашних животных)

У вас бывало такое, что сводило ногу ночью так, что хотелось кричать? Или может, во время купания в водоеме ощущали резкую боль в мышце, да такую, что невозможно пошевелиться?

Причин таких судорог может быть много:
Неудобная обувь из-за которой перенапрягаются мышцы
Травма, переутомление мышц. Например, при беге или дальнем заплыве

Переохлаждение, из-за которого сужаются сосуды
Нарушение кровообращения. Например, если долго сидеть в неудобной позе

Дефициты в организме: нехватка магния, калия и кальция
Обезвоживание из-за жары, спортивных нагрузок, неправильного питьевого режима. С потом выходят электролиты, которые нужны для передачи нервных импульсов

Заболевания: сахарный диабет, варикоз, заболевания щитовидной железы и др.

Если судороги очень болезненные, случаются часто или долго не проходят, обратитесь к врачу - это может быть симптом серьезного заболевания.