Публикации

Ходьба — наш самый естественный вид передвижения, а ще это простой и доступный способ сохранять активность
Улучшается кожа и цвет лица. Ходьба запускает процесс очищения организма: шлаки выводятся, кожа освежается, кровообращение улучшается. Волосы растут быстрее, а на щеках появляется румянец.
Стимулирует творчество. Ученые доказали, что ходьба улучшает креативное мышление на 60%

Шагайте, чтобы худеть. Ходите быстро, со скоростью 6 ки\ч. Уделяйте такой активности 60-90 минут.

Шаги + полезные дела. Включайте аудиокнигу, новый альбом любимой группы и тогда шаги принесут двойную пользу.
Гуляйте по красивым местам. Слушать можно не только песни и рассказы, но и аудиоэкскурсии — с ними прогулка станет увлекательной и даже поможет по-новому взглянуть на город
Общайтесь в движении. Если во время звонка вставать с места и делать хотя бы несколько шагов, можно нагулять немало дополнительных метров.

Настроение поднимается. Эффект усиливается, если шагать не по беговой дорожке, а на свежем воздухе. Ходьба — хороший способ борьбы с депрессией.

Подберите обувь. Ориентируйтесь на свои ощущения. Пусть кроссовки не жмут, но и не будут слишком большими. Ключ к успеху — удобство: мягкость, удобный перекат.

Ходить лучше чем сидеть. Если бегать лень, но активности добавить хочется — выбирайте прогулки. Это полезнее, чем сидеть на месте.
Превращайте прогулку в спорт. Спорт для здоровья — это не обязательно изнурительные тренировки.

Ходьба как вид спорта. Спортивная ходьба — оптимальный вариант для тех, кому стало скучно ходить пешком и хочется больше движения.
А если холодно на улице? Слишком холодно не бывает! Главное — не останавливаться, чтобы не остыть: тогда здоровье будет в безопасности.

Может ли ходьба навредить? Для ходьбы практически нет ограничений. При кардиотренировках важно следить за пульсом — чтобы он не превышал 120-140 ударов в минуту

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

🤔 «Пахнет жвачкой, табака почти нет — разве это может быть вредно?»

Запомните, не существует безопасной альтернативы сигаретам! Все вейпы, системы нагревания табака и электронные сигареты содержат токсичные вещества ❌

Читайте карточки и делайте правильный выбор!

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница

Так называемые снюсы, вейпы и электронные сигареты уже стали новым бичом XXI века, подвинув в популярности у молодёжи обычные сигареты. Они доступны, дёшевы и в моде. При этом объём никотина, содержащийся в таких конфетках и устройствах парения способен убить не только лошадь, но и целый табун.

Рост популярности вейпов, электронных сигарет и снюсов — тенденция, несущая реальные риски для здоровья. Большинство людей, увлекающихся вейпами уверены, что это полностью замещает курение и не несет за собой никакого вреда. Но это совершенно не так. Электронные устройства являются относительно молодым видом пристрастия к никотину и веществам, имитирующим и «замещающим» курение.

Бестабачные никотиновые смеси (сосательные, жевательные) – аналог классического снюса. В технологии приготовления не используется табак. Они изготавливаются либо на основе смеси трав, пропитанных никотином (т.н. пэки), либо в виде кондитерских изделий (леденцы, мармелад, пастилки и т.п.) или в виде жевательной резинки. Вся эта продукция содержит в себе еще большую концентрацию никотина, чем обычная сигарета.

Благодаря же стараниям табачных компанией, считается, что электронные сигареты – вообще безобидное модное развлечение. Но системы парения и нагревания табака совсем не безопасны: они могут привести к еще более серьезным осложнениям со здоровьем, чем курение обычных сигарет. Полное влияние ароматизаторов и других токсических веществ в электронных сигаретах на организм человека до конца не изучено. Поэтому вейпер ставит «эксперимент» над собой и своим здоровьем.

Средняя летальная доза для человека: 0,5—1 мг/кг, по токсичности никотин не уступает синильной кислоте. Потребители бестабачных никотинсодержащих изделий получают более внушительную разовую дозу никотина в сравнении с курильщиками. Сеанс рассасывания длится 5-10 минут. За это время никотин впитывается через слизистые ротовой полости в кровь и попадает вместе со слюной в желудок, где через стенки желудка тоже попадает в кровоток. Кровь быстро разносит никотин по всему организму, в том числе в головной мозг. Итогом потребления становится быстрое формирование привычки. Зависимость развивается практически молниеносно. Отказаться от употребления такой продукции становится непросто. Вейперы же зачастую попросту не выпускают модную парилку из рук, в связи с чем объем поступаемого в организм никотина увеличивается многократно. Пристрастившиеся люди страдают от нарушения аппетита, расстройств работы органов пищеварения. Употребление никотинсодержащей продукции увеличивает риск заболевания сахарным диабетом, сердечно – сосудистыми заболеваниями, поражениям органов желудочно-кишечного тракта, развития онкозаболеваний, вызывает язвенное поражение дёсен, слизистых ротовой полости. Степень вреда во многом определяется состоянием организма и склонностью человека к возникновению рецидивов имеющихся заболеваний.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

Проблема детского и подросткового курения очень актуальна в наше время. Даже среди школьников становится модным курение именно электронных сигарет. Для подросткового возраста характерно желание самовыразиться, показать себя «крутыми» в компании друзей. Многие начинают парить из чрезмерного любопытства, если курят взрослые и друзья – значит нужно попробовать это самому. Зачастую дети не понимают, что отсутствие табака в составе не делает данную продукцию безопасной, а так же огромный ассортимент вкусовых добавок, используемых для изготовления данной продукции, соблазняет детей к необдуманной покупке. Употребление безтабачных никотиновых смесей наносят непоправимый вред детскому организму: может вызвать остановку роста, повышенную агрессивность и возбудимость, ухудшение когнитивных процессов, нарушение памяти и концентрации внимания, развитие онкологических заболеваний, прежде всего желудка, печени, полости рта, ослабление устойчивости к инфекционным заболеваниям.

Действительно, самое страшное, что именно дети становятся жертвами употребления этой никотиносодержащей продукции.
!!! Уважаемые родители, дети – это наше будущее! Будьте внимательны к своим детям, проведите со своими детьми разъяснительную работу, расскажите им об опасности снюса, насвая, некурительной никотинсодержащей продукции, вейпов, о последствиях, к которым может привезти употребление таких изделий, сделайте все возможное, чтобы исключить возможность покупки вашим ребенком никотиносодержащих жевательных смесей и электронных сигарет.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

К каким болезням может привести переохлаждение?

Низкие температуры на улице грозят не только обморожениями, но и появлением самых разных болезней.

Обострение инфекций. Даже слабое переохлаждение организма значительно снижает его защитные функции, и человек становится уязвимым для возбудителей различных заболеваний. На голове находится много кровеносных сосудов, именно эта часть тела вместе с руками быстрее всего теряет тепло.

Отит. Уши первыми страдают от холодного ветра, давая знать о себе резкой болью. Приникшая туда инфекция может спровоцировать воспаление, а если не заниматься лечением – и развитие глухоты из-за поражения слухового нерва.

Идёт нарушение терморегуляции, помимо ушей страдают придаточные пазухи носа и вся иммунная система. Доказано, что люди, которые не носят шапок зимой, чаще болеют гайморитами, фронтитами и другими заболеваниями ЛОР органов, ОРВИ.

Головная боль. Мороз на улице может привести к спазму сосудов головы, который отзовётся болью. Также к неприятным ощущениям способна привести резкая смена температуры, например, если с улицы зайти в очень тёплое помещение.

Миозит. Боль в шее и плечах при движениях головы связана с поражением скелетных мышц, которое может начаться после особенно резкого переохлаждения. При этом необязательно выходить на улицу – достаточно сквозняка из приоткрытого окна.

Пневмония. Воспаление лёгких может развиться после сильного переохлаждения. Риск повышается, если человек курит.
Мужские болезни. Переохлаждение может стать одной из предпосылок вирусного простатита, а тот, в свою очередь, способен привести к образованию абсцессов.

Радикулит. Снижение температуры тела может привести к спазмам мышц спины, которые сдавливают нервные корешки позвоночника и причиняют боль.

Болезни носоглотки. Стопы расположены далеко от горла, однако их переохлаждение способно обострить хронические заболевания, такие как гайморит и тонзиллит.

Артрит. Ослабление иммунной системы холодом способствует проникновению в организм инфекций, которые могут поразить и суставы. Особенно страдают колени, ведь на них ежедневно приходится большая нагрузка.

Помните, что «многослойная» одежда лучше сохраняет тепло – лучше надеть несколько сравнительно легких кофт, чем одну тяжелую. Одежда не должна быть тесной. В морозные дни отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, избегайте шёлка и синтетики. Обувь не должна быть мокрой и тесной, не перетягивайте ноги туго шнурками, тесёмками

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье