💊Витамин D
Самый «приятный» витамин, ведь его можно получать, просто нежась на солнышке. В среднем 15 минут хватает, чтобы получить дневную норму витамина — его вырабатывает наша кожа под воздействием солнечного излучения. Помните, что загорать лучше в безопасные часы — утром до 11 часов, и вечером после 16. Еще один природный способ обогатить организм витамином Д— употреблять апельсиновый фреш, также богаты витамином морская рыба и морепродукты.
💊Витамин С
Коллаген — слово, знакомое каждой женщине, которая смотрит телевизор. Не зря его так часто рекламируют, особенно в составе антивозрастной косметики, ведь коллаген — вещество, отвечающее за регенерацию кожи. Красота и молодость — то, что может подарить нам витамин С, напрямую участвующий в выработке коллагена. Эластичная кожа некурящей женщины требует ежедневной дозы в 75 мг витамина С, а если у вас есть подобные вредные привычки, или вы живете в мегаполисе с не слишком хорошей экологической ситуацией, то дозу стоит увеличить до 110 мг.
💊Витамин А
Еще один очень важный регенерирующий компонент для нежной женской кожи. И, кстати говоря, работая «в паре» с вышеупомянутым витамином С, они дополняют и улучшают действие друг друга. Витамин А стимулирует клетки производить больше белка (это тот же коллаген), что уплотняет и увлажняет кожу, делает ее более упругой и эластичной, приводит в тонус.
💊Витамин Е
Шлаки — то, с чем с каждым годом жизни все сложнее бороться. Поэтому организму нужен природный антиоксидант, коим и является витамин Е. Кроме этого, он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая онкозаболевания. 15 мг этого витамина — суточная норма.
💊Витамин В
Все витамины этой группы важны, но особое значение для женщин после 30 имеют витамин В6 и фолиевая кислота. Анемия (малокровие) после 30 может быть спровоцирована дефицитом витамина В6, которым богаты злаковые. Проявляться подобное заболевание будет, в первую очередь, повышенной раздражительностью, упадком сил, частыми головными болями, неспокойным сном. Употребляйте больше зеленых листовых овощей фруктов и ягод, чтобы предотвратить этот дефицит.
Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!
#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье
Самый «приятный» витамин, ведь его можно получать, просто нежась на солнышке. В среднем 15 минут хватает, чтобы получить дневную норму витамина — его вырабатывает наша кожа под воздействием солнечного излучения. Помните, что загорать лучше в безопасные часы — утром до 11 часов, и вечером после 16. Еще один природный способ обогатить организм витамином Д— употреблять апельсиновый фреш, также богаты витамином морская рыба и морепродукты.
💊Витамин С
Коллаген — слово, знакомое каждой женщине, которая смотрит телевизор. Не зря его так часто рекламируют, особенно в составе антивозрастной косметики, ведь коллаген — вещество, отвечающее за регенерацию кожи. Красота и молодость — то, что может подарить нам витамин С, напрямую участвующий в выработке коллагена. Эластичная кожа некурящей женщины требует ежедневной дозы в 75 мг витамина С, а если у вас есть подобные вредные привычки, или вы живете в мегаполисе с не слишком хорошей экологической ситуацией, то дозу стоит увеличить до 110 мг.
💊Витамин А
Еще один очень важный регенерирующий компонент для нежной женской кожи. И, кстати говоря, работая «в паре» с вышеупомянутым витамином С, они дополняют и улучшают действие друг друга. Витамин А стимулирует клетки производить больше белка (это тот же коллаген), что уплотняет и увлажняет кожу, делает ее более упругой и эластичной, приводит в тонус.
💊Витамин Е
Шлаки — то, с чем с каждым годом жизни все сложнее бороться. Поэтому организму нужен природный антиоксидант, коим и является витамин Е. Кроме этого, он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая онкозаболевания. 15 мг этого витамина — суточная норма.
💊Витамин В
Все витамины этой группы важны, но особое значение для женщин после 30 имеют витамин В6 и фолиевая кислота. Анемия (малокровие) после 30 может быть спровоцирована дефицитом витамина В6, которым богаты злаковые. Проявляться подобное заболевание будет, в первую очередь, повышенной раздражительностью, упадком сил, частыми головными болями, неспокойным сном. Употребляйте больше зеленых листовых овощей фруктов и ягод, чтобы предотвратить этот дефицит.
Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!
#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье
Источник: https://vk.com/wall-182423862_1095
Пост №16251, опубликован 3 ноя 2023
